常做電腦前，八小時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)，難免會(huì)出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象，那么辦公室一族該如何緩解腰痛的現(xiàn)象呢?下面就為白領(lǐng)一族介紹緩解眼瞳三個(gè)自我療法。

隔段時(shí)間“站著說話”治腰疼

俗話說“站著說話不腰疼”，對(duì)于長期伏案的白領(lǐng)，這種方法可有效緩解頸椎不適。

為了預(yù)防這種腰酸背痛的癥狀，除了平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，積極參與體育活動(dòng)這些老生常談的方法外，經(jīng)常呆在辦公室內(nèi)要避免長期低頭工作和脊椎受涼。此外，有專家指出，辦公族應(yīng)每隔1-2小時(shí)站起來休息一下，倒杯水，去個(gè)廁所，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現(xiàn)象，對(duì)于多數(shù)人來說，堅(jiān)持每天快步走半小時(shí)，2-3個(gè)月內(nèi)腰痛癥狀能明顯緩解。

花式伸懶腰可以防腰疼

在伏案工作中，人的腰部骨骼經(jīng)常處于不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往后的拉伸過程，這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態(tài)。平時(shí)長期處于過度彎曲狀態(tài)的腰部，正好通過這一拉伸動(dòng)作得以平衡。除非腰部受過重創(chuàng)，一般情況下，伸懶腰有益無害。

伸懶腰可健美解乏。在公共場所伸頸舉臂，做伸懶腰動(dòng)作，表面看來，的確有失斯文。實(shí)際上，這卻是一種伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的自我鍛煉方法。而且可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適。