骨骼起著支撐身體的作用，所以我們一定要保護好骨骼的健康，在此，小編要提醒一下女性朋友，很多生活壞習慣會傷害到女性的骨骼健康，下面就為女性介紹必須遠離的六大惡習。

1.酷愛碳酸飲料

常喝可樂也會降低女性骨密度，而骨密度與骨折風險緊密相連，研究表明，可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失;喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質(zhì)。

2.整天宅在家里

現(xiàn)代人補鈣意識有所提高，但年輕人多為辦公一族，呆在室內(nèi)的時間較多，尤其是一些女性不喜歡運動，不愛曬太陽，導(dǎo)致維生素D缺乏，補了鈣也無法充分吸收。一旦有骨質(zhì)疏松，就容易出現(xiàn)用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。

3.盲目減肥

適當?shù)闹�肪，能通過生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質(zhì)疏松。不少都市現(xiàn)代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。因此，白領(lǐng)女性保持適當體重是非常有必要的。

4.愛穿高跟鞋

常穿高跟鞋，會使前腳掌受過多壓力，膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力，易加快韌帶的老化，使關(guān)節(jié)提前老化“退休”。因此，高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米，每周穿高跟鞋的次數(shù)不要超過4次，可交替穿不同高度的高跟鞋，以使踝關(guān)節(jié)適應(yīng)性提高，減少下肢浮腫。

5.天冷穿裙子

人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會使腿部血管痙攣，使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月，患風濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加。

6.迷上網(wǎng)絡(luò)游戲

醫(yī)學(xué)研究證明，脊椎相關(guān)疾病患者越來越年輕，與電腦有著直接的關(guān)系。由于鼠標的使用，導(dǎo)致右邊頸部用力較多，頸椎協(xié)調(diào)不平衡，容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦使頸椎保持強直姿勢，腰椎長期承受身體的重量，都會導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。