很多白領(lǐng)都存在不同程度的頸椎病，白領(lǐng)們大多整天坐在電腦前工作，容易造成頸部疲勞，從而患病。那么對(duì)于頸椎病我們?cè)撊绾晤A(yù)防呢?

什么情況易得病

慢性勞損是造成頸椎病的最常見(jiàn)問(wèn)題。如果一個(gè)人長(zhǎng)期保持低頭的狀態(tài)，令頸部后面的肌肉疲勞過(guò)度，就會(huì)將重力全部壓在頸椎的骨頭上。時(shí)間一久，將造成頸椎骨頭的椎盤突出，引發(fā)頸椎病。一些職業(yè)，因長(zhǎng)期低頭或仰頭，很容易造成慢性勞損。當(dāng)然，是否得病，還與各人的體質(zhì)和耐受程度有關(guān)。

如果你有下列幾種癥狀就要當(dāng)心了，雖然看似和頸椎無(wú)關(guān)，實(shí)質(zhì)卻是頸椎病變使相應(yīng)的神經(jīng)受到刺激引起的。吞咽不暢、血壓升高、腹脹便秘、心跳過(guò)速都有可能是頸椎病所引起的。因?yàn)轭i椎在勞損和受到外傷時(shí)，哪怕是輕微的損傷，都會(huì)在椎體邊緣出現(xiàn)出血、水腫，這些小血腫會(huì)逐漸骨化，形成骨刺。如突出的骨刺正好發(fā)生在神經(jīng)根出口的部位，導(dǎo)致脊髓或神經(jīng)根受壓，就會(huì)產(chǎn)生一系列癥狀。

得病莫要亂治療

有許多頸型頸椎病患者得了病以后也不把它當(dāng)回事兒，而治療就更隨心所欲了，覺(jué)得既然是肌肉疲勞，那就選擇按摩，既能放松肌肉，又非常舒服，但其實(shí)這當(dāng)中有很大的隱患。

的確，適當(dāng)?shù)匕茨�可以緩解頸部肌肉及筋膜的緊張，減少頸部疼痛，但是如果力量過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致軟組織的進(jìn)一步損傷，雖然在大力(甚至暴力)按摩以后，短時(shí)間內(nèi)感覺(jué)比較舒服，但是幾小時(shí)后疼痛會(huì)重新出現(xiàn)。這是因?yàn)榇罅Π茨σ院蠹∪獍l(fā)生水腫，癥狀重新出現(xiàn)。這樣反復(fù)按摩，反復(fù)水腫，形成非良性循環(huán)，結(jié)果是力量越來(lái)越大，病卻好不了。因此頸椎病人一定要避免過(guò)度按摩。同時(shí)應(yīng)該盡量到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，如果為了貪圖便宜而去一些不正規(guī)的按摩店，會(huì)給你的病情帶來(lái)嚴(yán)重的后果。

預(yù)防改善有方法

我們平時(shí)也可以采用一些簡(jiǎn)單的小方法來(lái)預(yù)防和改善頸椎病。

每工作45分鐘便休息一下，眼望遠(yuǎn)方，讓頸部回復(fù)放松的狀態(tài)，并慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。休息時(shí)間不一定很長(zhǎng)，但可令頸部從原來(lái)的狀態(tài)釋放出來(lái)，不至于過(guò)度疲勞。坐姿上盡可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲線。通過(guò)升高或降低桌面與椅子的高度比例，調(diào)整最適合自己的體位。如果有條件，不妨設(shè)一塊與水平線呈10至30度的斜面工作板，如同畫板一般，在這塊斜板上進(jìn)行寫字工作，同樣有利于保護(hù)頸部。

睡覺(jué)時(shí)，枕頭和床的選擇都很重要。枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，要以個(gè)人的生理位為佳，寬度應(yīng)達(dá)肩部，使頸椎受到承擔(dān)，得到充分休息。一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，以中間低，兩端一端高一端低的高低枕枕形為佳。因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異�；顒�(dòng)。除了要選好枕頭之外，還應(yīng)選好床鋪。一般來(lái)說(shuō)，合格的席夢(mèng)思床墊可以根據(jù)人體各部位負(fù)荷大小的不同和人體曲線的特點(diǎn)，維持人體生理曲線的作用。常見(jiàn)的木板床，也可維持脊柱的平衡狀態(tài)。還有棕繃床，它透氣性好、柔軟、富有彈性，也適合頸椎病患者的使用。但要注意的是隨著使用時(shí)間延長(zhǎng)，編織的棕繩逐漸松弛，它的彈性就逐漸減弱。

在辦公室里如果頸部感到疲勞，最簡(jiǎn)單的方法是兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，令頸部的皮膚有發(fā)熱的感覺(jué)�？梢赃B續(xù)摩擦36至81次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué)。