頸椎病本是老年人易患的疾病，但是由于不良的生活習(xí)慣是頸椎病的發(fā)病率出現(xiàn)了低齡化的趨勢(shì)，預(yù)防頸椎病一定要從年輕時(shí)抓起，養(yǎng)成良好的坐姿睡姿。

預(yù)防頸椎病應(yīng)從年輕時(shí)做起，應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，坐時(shí)脊柱應(yīng)保持正直，同時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)等。

1、坐姿：脊柱應(yīng)保持正直，頸肩部自然放松;操作電腦、看黑板時(shí)要正面注視;避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)體位不運(yùn)動(dòng)。

2、睡姿：可仰臥或側(cè)臥，切忌俯臥，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間扭轉(zhuǎn)頭部呼吸，很容易因頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過(guò)度而造成錯(cuò)位。

3、枕頭：以6厘米左右的高度為宜，習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高;頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。

4、適當(dāng)活動(dòng)頸部：工作1小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔。

5、注意頸肩部保暖，避免受涼，夏季不要用空調(diào)或電風(fēng)扇直接吹頸肩部，防止落枕的發(fā)生。

以上介紹了頸椎病的日常預(yù)防措施，長(zhǎng)時(shí)間伏案、運(yùn)動(dòng)不足再加上看書(shū)姿勢(shì)不正確都會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，預(yù)防頸椎病一定要從生活的細(xì)節(jié)入手。