很多人養(yǎng)生都采用運(yùn)動養(yǎng)生法，平時(shí)加強(qiáng)鍛煉可以強(qiáng)健骨骼，提高免疫力，運(yùn)動時(shí)要注意關(guān)節(jié)的健康。只有健康的關(guān)節(jié)才會讓我們行動自如。研究發(fā)現(xiàn)有很多病癥的發(fā)病均與骨關(guān)節(jié)應(yīng)力異常有關(guān)，所以生活中要注意呵護(hù)關(guān)節(jié)的健康。下面了解一下哪些行為會容易造成骨傷。

傷骨行為一：隨意坐臥

如躺在沙發(fā)上或床上看電視、看書，會導(dǎo)致胸椎、頸椎錯(cuò)位，長此以往除了會引起胸椎、頸椎相關(guān)疾病外，還會引起頭暈、頭痛、記憶力減退、胸悶氣短等問題。喜歡蹺二郎腿，會導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位，產(chǎn)生腹脹、腹痛，進(jìn)而引發(fā)女性的婦科疾病或男性疾病。

養(yǎng)骨妙招：戒掉躺著看電視看書的毛病，坐姿盡量向后微傾，把背挺直。仰的坐姿對骨頭更有益處。如果覺得正襟危坐實(shí)在別扭，就放心地聽從身體的意愿，靠在椅背上舒舒服服地坐著。

傷骨行為二：運(yùn)動損傷

我們經(jīng)常聽的“網(wǎng)球肘”就是在進(jìn)行乒乓球、網(wǎng)球等運(yùn)動時(shí)大強(qiáng)度使用肘關(guān)節(jié)造成肘關(guān)節(jié)錯(cuò)位，導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。不僅如此，就連進(jìn)行我們看上去緩和、紳士的高爾夫運(yùn)動，由于其一側(cè)擊球的運(yùn)動姿勢，以及人們不重視運(yùn)動前準(zhǔn)備活動，通常會造成胸椎和腰椎的關(guān)節(jié)錯(cuò)位，導(dǎo)致背痛、腰痛等癥狀產(chǎn)生。

養(yǎng)骨妙招：1、在選擇運(yùn)動器械時(shí)，應(yīng)該咨詢教練，根據(jù)自己身體的實(shí)際承受力選擇運(yùn)動器械。2、運(yùn)動前一定要認(rèn)真做好熱身準(zhǔn)備工作。

傷骨行為三：女性常見

分娩對女性骨盆會有不同程度的影響，骨盆變形不僅影響女性身材的美觀，更重要的是恥骨或骶髂關(guān)節(jié)會有不同程度的錯(cuò)位，進(jìn)而引發(fā)腹痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、尾骨疼痛、大腿酸痛等。由于現(xiàn)在人們對這些問題產(chǎn)生的原因認(rèn)識不足，經(jīng)常被當(dāng)成婦科病治療，卻久治不愈。性生活也容易導(dǎo)致女性恥骨或骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位。

養(yǎng)骨妙招：1、少穿高跟鞋。高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負(fù)擔(dān)，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞;2、別蹺二郎腿。蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時(shí)間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。3、床墊軟硬適度。太軟的床使睡眠時(shí)身體下墜，太硬的床對人體較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，都會引起骨盆歪斜。4、不要把糾偏重任交給緊身衣。緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形，但經(jīng)常穿緊身衣會因?yàn)橄掳肷砝�綁過緊而易發(fā)生婦科炎癥。

骨關(guān)節(jié)位置發(fā)生任何微小的變動，都會影響關(guān)節(jié)的健康，從而影響人體健康。傷骨隨時(shí)發(fā)生，尤其老年人在運(yùn)動時(shí)要格外注意保護(hù)關(guān)節(jié)健康。