年年歲歲花相似，歲歲年年瞌睡也相同。前腳剛剛送走春日的困倦和慵懶，還沒來得及喘口氣，炎熱的夏季就轟轟烈烈的到了。烈日當(dāng)空高溫爆表、蟬鳴聒噪汗流浹背、大雨傾盆......同樣的，與大自然年復(fù)一年重復(fù)存在的還有我們的春困秋乏夏打盹。

夏天老打盹的解決辦法

【夏天打瞌睡的原因】

對于夏天人體容易打瞌睡的現(xiàn)象，目前醫(yī)學(xué)界還沒有一個很確定的解釋。中醫(yī)認(rèn)為，引起人體這些反應(yīng)的原因是由于春夏季節(jié)交替變換，與人體健康狀況沒有直接關(guān)系。夏天日照時間變長，天氣炎熱，大氣濕度等外界自然變化都會讓人體加速消耗一種化學(xué)物質(zhì)：5—羥色胺。這其實是一種血管素，這種激素的增加會導(dǎo)致人體出現(xiàn)2個最主要的反應(yīng)：快樂情緒增加、血管舒張。血管舒張會導(dǎo)致我們的血壓下降，這也解釋了熱天我們蹲下再站起來的時候，會感到有點頭暈，因為血壓較低不能在身體站起來時及時供給大腦氧氣。抑郁情緒的增加會導(dǎo)致人體產(chǎn)生潛在的應(yīng)激反應(yīng)，表現(xiàn)在外就是夏天不想做事情，老想打盹。

【迎戰(zhàn)夏天打瞌睡的4個準(zhǔn)備】

1、補充維生素

冬季寒冷，人們喜歡吃酸辣的食物取暖，身體大部分時間都是處于缺乏維生素的狀態(tài)。夏天人的胃口普遍清淡，身體缺乏維生素C就會影響細(xì)胞內(nèi)的有氧呼吸反應(yīng)，因此夏季機(jī)體對氧氣的利用率降低，如果運動量少呆在空氣不流通的空調(diào)屋里，打呵欠犯困實在是很常見。如果此時多多補充維生素C、B族維生素，便可有效改善夏天打盹犯困的現(xiàn)象。

富含維生素C的食物：草莓、菠蘿、獼猴桃、西瓜、哈密瓜、西紅柿、西蘭花；

富含B族維生素的食物：香蕉、甘藍(lán)、菠菜、甜菜、豆芽；

中醫(yī)在這里建議大家通過食補補充維生素，盡管市面上在出售很多保健品，但人體本屬自然，用自然界的果實強身健體再好不過。

2、補充水分：不僅僅是解渴

100%的人知道在夏天要多喝水，50%的人知道一個正常人每天喝水要達(dá)到2.5L以上，或許只有不到15%的人真正懂得什么叫補充水分。人體夏天出汗的同時也會帶走大量鉀、鈉、磷等無機(jī)鹽。所以，真正的在夏天補水，不是喝什么運動型的飲料，也不是橙汁可樂。試試在白開水里添加一點點食鹽、新鮮檸檬擠出的檸檬汁、幾滴蜂蜜或者一片生姜，這種自制飲料就是世界上補水效果最好的。

3、運動：激活身體

漫長寒冷的冬季，我們大部分時間都是在室內(nèi)度過的，春季天氣陰晴不定，忽冷忽熱。正值夏至未至，揮揮手告別冬天的一身陰霾，是時候慢慢激活自己了，開始動起來吧。每天早晨起床時，不妨在臥室便開始新的一天：做拉伸,下蹲、俯臥撐。每天抽出半個小時用于慢跑、快走、游泳或騎自行車。只要你愿意，完全可以步行去上班。適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉可以使身體消耗更多的能源，但同時也帶來全身細(xì)胞一次大更新。這樣的身體在長期運動后，猶如脫胎換骨一般的新生，準(zhǔn)備好迎接一個清爽自在的夏天吧!

4、呆在光線明亮的地方

在陽光下、或者家里多開幾個燈，總之盡量讓自己呆在光線明亮的地方。研究證明，光線明亮的環(huán)境可以顯著影響人們的情緒，減少疲倦感。光亮的地方可以降低人體褪黑素的生成，褪黑素最大的作用便是使人體打瞌睡。但睡覺時間一定要保證周圍光線盡量少，睡眠時光線太亮也會引發(fā)一系列身體健康問題。