月經(jīng)期間，是女人最虛弱的時(shí)候。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)在經(jīng)期適當(dāng)?shù)谋╋嫳┦呈遣粫?huì)引起肥胖的，因此很多女性選擇在這個(gè)時(shí)候吃很多高脂肪的食物。合理的飲食能補(bǔ)充經(jīng)血流失給身體帶來(lái)的損失，也可調(diào)節(jié)情緒，緩解小腹墜痛。但是如果吃的食物不對(duì)，不僅會(huì)讓經(jīng)期的不適加重，甚至還會(huì)讓你出現(xiàn)水腫、腹痛等癥狀!如果不想被各種經(jīng)期問(wèn)題困擾，在經(jīng)期就一定要戒口，遠(yuǎn)離這些食物!

1、牛奶

而乳酪類(lèi)食物則是痛經(jīng)的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物會(huì)破壞鎂的吸收，尤其在經(jīng)期更應(yīng)該少吃。

2、汽水

不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。

3、過(guò)咸食品

女性在月經(jīng)來(lái)潮前如果咸食過(guò)量，則會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，從而容易發(fā)生發(fā)生激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象，加之在月經(jīng)來(lái)潮體內(nèi)孕激素增多，也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。如果你在月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。

4、綠茶

綠茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

5、螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性之人更當(dāng)忌吃。

6、巧克力

巧克力吃多了會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。

7、西瓜

西瓜是寒性水果，性寒質(zhì)滑。月經(jīng)期間食用西瓜，有礙消化，易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，加劇腹部的疼痛。

8、酒

酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

9、甜食

不少人認(rèn)為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”�，F(xiàn)認(rèn)為，進(jìn)食高糖類(lèi)的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時(shí)，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。

據(jù)報(bào)道，經(jīng)期刻意吃甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠�糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。

10、冷飲

中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期喝冷飲，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

11、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

12、山楂

山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點(diǎn)山楂或者山楂制品可以緩解血瘀引起的月經(jīng)不調(diào)癥狀。但山楂同樣富含鞣酸，過(guò)量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。