近期，孫儷發(fā)微博表示自己正在減肥：“我的胃真是和我作對，我一說要減肥吧，半個小時餓一次，終于等到早飯了。其實(shí)也就一杯水。”網(wǎng)友紛紛評論：“娘娘保重身體，帶鄧超很辛苦的!”而孫儷的老公也不幸“躺槍”有網(wǎng)友寫道“鄧超只給你喝水???虐待呀!”“等等沒給你送水嗎?”不吃早飯只喝水的減肥方法不合適，長期有損健康，其實(shí)早飯只要科學(xué)地吃一樣能減肥。比如國外一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，減肥的女性最好不要放棄早餐，因?yàn)檫@樣會增加她們當(dāng)天其他時間的熱量攝入量，導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇的增加。

不吃早餐難以有效減重

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院減重門診陶雪芬主治中醫(yī)師介紹說，不吃早飯只喝水的減肥方法不合適，長期有損健康，其實(shí)早飯只要科學(xué)地吃一樣能減肥。比如國外一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，減肥的女性最好不要放棄早餐，因?yàn)檫@樣會增加她們當(dāng)天其他時間的熱量攝入量，導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇的增加。

英國諾丁漢大學(xué)醫(yī)學(xué)研究中心的研究人員也強(qiáng)調(diào)，不吃早餐會導(dǎo)致人體胰島素敏感度失衡。通過對一些健康女性的隨機(jī)抽查發(fā)現(xiàn)，每天早上8點(diǎn)前吃早餐的人能量攝入較低，而全天的能量消耗量卻沒有減少，而每天早上不吃早餐的女性則脂肪增加相對較快，因?yàn)樗齻冎写蠖鄶?shù)都會在10點(diǎn)至11點(diǎn)間吃一些東西補(bǔ)充能量。

陶雪芬主治中醫(yī)師介紹說，如果長期不吃早餐，而又在全天的其他時間增加飲食攝入量的話，自身體重則很難有效控制。

細(xì)嚼慢咽減肥

據(jù)美國《醫(yī)學(xué)日報報道，美國愛荷華州立大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：更徹底地咀嚼食物有助于減肥。咀嚼次數(shù)增多能降低人們從飲食中攝取到的總熱量，該研究成果有助于解釋吃飯慢的人其體重更為健康的原因。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸科減重門診臧平主治中醫(yī)師介紹說，中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)飲食要細(xì)嚼慢咽。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，大腦神經(jīng)接收飽腹感信號通常需要20分鐘左右。細(xì)嚼慢咽的過程能延長我們的用餐時間，刺激飽腹神經(jīng)中樞，反饋給大腦“飽了”的信號，如果大家較早出現(xiàn)飽腹感可以及時停止過量飲食，有助于控制體重。