水中毒是由于劇烈運動造成出汗過多，人體內(nèi)水分大量流失造成的。劇烈運動后喝淡水不足以補充人體體液的流失，因為喝水只能補充人體內(nèi)流失的水分，而隨著汗液流失的鈉離子則得不到補充。人體內(nèi)鈉離子濃度過低，人就會產(chǎn)生惡心、嘔吐、腹瀉甚至肚子疼等癥狀。嚴(yán)重時還會影響大腦的功能，造成昏迷。


　　霍蘭德說：“水中毒并不難避免，只要運動時飲用含鹽的飲料就可以避免了。運動時只要保持適當(dāng)?shù)倪\動量也不會造成水中毒。”