被稱為當今中國“三大極品女人”之一的張曼玉已近不惑之年，卻一直是不少人心目中的優(yōu)雅女性，她的一舉一動都充滿了女人特有的魅力。據說被稱為當今中國“三大極品女人”之一的張曼玉已近不惑之年，卻一直是不少人心目中的優(yōu)雅女性，她的一舉一動都充滿了女人特有的魅力。據說張曼玉的美麗之道源于她歸納的一套實用的飲食方法。比如她不贊成節(jié)食減肥，要規(guī)律地飲食。民以食為天，只有吃的健康才會有美麗的身材，那么如何有規(guī)律地飲食、如何選擇正確的時間進餐呢？為此我們邀請體重管理顧問為我們答疑解惑。

　　別讓饑餓欺騙了你。有一部分人攝入的食物總是多于他們的身體需要，他們的饑餓感已經不再是健康和活力需要的準確反映了，對于這些人來說，需要通過主觀的努力才能使他們的生理需求恢復正常。

　　1.每天進餐的時間要保持相對穩(wěn)定，并要確保提供全面均衡的營養(yǎng)（可以參照中國營養(yǎng)學會提供的飲食指南）。人的身體是神奇的，它能自我調節(jié)以適應你的進食節(jié)奏。如果你的進食時間規(guī)律的話，人體就能適應形成精確的飲食時鐘。如果你的飲食提供了你身體所需要的營養(yǎng)，那么你就不大有可能會在兩餐之間的時間里覺得饑餓。

　　2.當你在兩餐之間第一次覺得饑餓時就喝一杯水吧。有時候，當我們覺得口渴時也會有饑餓的感覺。這時，飲一杯水就可以消除這種饑餓感。如果經常喝一些不含糖和咖啡因的飲料可以幫助調節(jié)我們的生理過程，并且通常會改善我們的食欲。營養(yǎng)學家建議，我們每天應該喝8次水，每次喝水250ml左右。

　　3.如果你已經喝了一大杯水而饑餓感仍然沒有消除，這時候你可以選擇一些天然的，低能量的食品。比如吃一片新鮮的水果、一些低脂的酸奶、少量的杏仁、或者是一些谷類餅干。如果習慣吃那些高脂肪的、加工過的食品，可能你會對這些天然食品一點興趣也沒有。但是許多人都成功實現(xiàn)了這種轉變，并且發(fā)現(xiàn)天然食品不僅能夠滿足身體的能量需要，而且可以使我們避免過度的飲食，進而成功減肥。 

    那么如何有規(guī)律地飲食、如何選擇正確的時間進餐呢？為此我們邀請秀體體重管理顧問為我們答疑解惑。

　　別讓饑餓欺騙了你。有一部分人攝入的食物總是多于他們的身體需要，他們的饑餓感已經不再是健康和活力需要的準確反映了，對于這些人來說，需要通過主觀的努力才能使他們的生理需求恢復正常。

　�。薄⒚刻爝M餐的時間要保持相對穩(wěn)定，并要確保提供全面均衡的營養(yǎng)（可以參照中國營養(yǎng)學會提供的飲食指南）。人的身體是神奇的，它能自我調節(jié)以適應你的進食節(jié)奏。如果你的進食時間規(guī)律的話，人體就能適應形成精確的飲食時鐘。如果你的飲食提供了你身體所需要的營養(yǎng)，那么你就不大有可能會在兩餐之間的時間里覺得饑餓。

　�。病�當你在兩餐之間第一次覺得饑餓時就喝一杯水吧。有時候，當我們覺得口渴時也會有饑餓的感覺。這時，飲一杯水就可以消除這種饑餓感。如果經常喝一些不含糖和咖啡因的飲料可以幫助調節(jié)我們的生理過程，并且通常會改善我們的食欲。營養(yǎng)學家建議，我們每天應該喝8次水，每次喝水250ml左右。

　�。场⑷绻�你已經喝了一大杯水而饑餓感仍然沒有消除，這時候你可以選擇一些天然的，低能量的食品。比如吃一片新鮮的水果、一些低脂的酸奶、少量的杏仁、或者是一些谷類餅干。如果習慣吃那些高脂肪的、加工過的食品，可能你會對這些天然食品一點興趣也沒有。但是許多人都成功實現(xiàn)了這種轉變，并且發(fā)現(xiàn)天然食品不僅能夠滿足身體的能量需要，而且可以使我們避免過度的飲食，進而成功減肥。