廣末涼子：飯盒中以蔬果菜為主食

　　看來瘦瘦的偶像美女廣末涼子，也不是天生就有這樣的苗條身材，為了維持在鏡頭前的美麗，廣末涼子在片廠時經(jīng)常自己帶飯盒進餐，飯盒中以蔬果菜為主食，如橙子、蓮藕、香菇、茄子、生菜等等，她說身體是很需要蔬菜的，吃蔬菜也有利美容和健身。

克勞迪亞·希弗：晚餐少而淡

　　德國超級名模保持玲瓏曲線的方式是：晚餐少而淡，吃沙拉和水煮蔬菜為好；中午以后只有水果可以入口；點心時間只能吃番茄汁、黑葡萄、薄荷茶等清談食品。每天飲水不少于2000毫升，可幫助排除體內(nèi)毒素。

詹尼弗·洛佩茲：低脂肪飲食療法

　　詹尼弗·洛佩茲身高1.68米，體重58公斤，最令她驕傲的是勻稱性感的臀部，她講究美食，但注意不攝入過多脂肪。

　　詹尼弗深信低脂肪飲食療法的好處，并信奉要多吃“大體積物質(zhì)食物”(能增加腸容量，從而促進腸蠕動的食物)。她記憶力非凡，腦子里能記住上千種食品的熱量值，并習慣從早到晚進行計算———每日平均消耗量為6700焦熱量。她的秘訣是：用小碟子盛菜肴，這樣盛的菜肴雖少，但看起來卻顯得多而豐盛。如果早餐餐桌上沒有她特定的無脂蛋白蛋卷(不含蛋黃)，她絕不出門。在美國，這種早餐越來越深受廣大婦女的青睞，因為它極易消化，而提供的能量又非常高！她基本不沾餐后甜點和其他甜食。每逢她感到肌餓或十分嘴饞時，就啃一塊蛋白條形點心、一片烤面包片或吐司面包干。如果她還不能以此解饞，就喝水。水是她手袋中必備的“伴侶”。

控制飲食五大妙方

　　1、控制高脂類食物，像油炸的啦，奶油的啦，這些都不吃了。

　　2、在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自于谷類(如米、面、雜糧等)。

　　3、要減少精糖的攝入，精糖容易代謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很容易轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　4、晚餐之后不吃零食(零食減肥訣竅)，如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。

　　5、不吃夜宵。如果餓得不行，可以吃過水的青菜，另外，晚上還可以吃蘑芋食品如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。

　　另外還建議，早餐最好是吃一些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則應適當?shù)某孕┤�，最好是魚類，以150克為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。