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吃烤鴨宜搭配堿性菜肴

吃烤鴨宜搭配堿性菜肴

網(wǎng)絡一度盛傳鴨油不安全、燒烤食物不健康,那么,北京烤鴨的安全健康性如何呢?

北京軍區(qū)總醫(yī)院高級營養(yǎng)配餐師于仁文認為,用炭火烤制肉食時,肉中的脂肪融化后滴落到炭火上會產(chǎn)生過多的有害物質,其中包括致癌物3-4苯丙吡、二惡英等,這是燒烤食物不健康的根源所在。此外,北京鴨油脂甚多,是不健康的另一因素。

于仁文曾考察全聚德烤鴨近一年,據(jù)他介紹,北京烤鴨雖然也屬明火燒烤,但是,是掛在吊爐里烘烤,離火最近的距離也有90厘米,加熱后融化的油脂不會直接滴到柴火上,最大限度地減少了致癌物的產(chǎn)生。另外,傳統(tǒng)烤鴨采用的燃料主要是發(fā)煙少的果木,掛爐的煙道又在爐口的外上方,即使產(chǎn)生煙霧也第一時間被抽到外面,不會影響烤鴨。這就比在明火上直接燒烤的廣東烤鴨、羊肉串等都要健康。

據(jù)于仁文介紹,鴨子脂肪大部分是對身體有益的不飽和脂肪酸,比其他肉類要健康。另外,幾十分鐘的烘烤會融化流失相當一部分油脂。但烤鴨和其他肉類一樣屬酸性,食入過多同樣對身體不利。所以,在吃烤鴨時要搭配其他堿性菜肴,比如豆制品、各色蔬菜、新鮮水果等。 本報記者 潘波