春天陰雨綿綿，往往使人心情煩躁，睡眠質(zhì)量不佳，此時(shí)適合喝些有寧心安神功效的湯水，桑椹子靈芝燉豬心便是這樣的一款靚湯，助你安然入睡。

　　做法：

　　1. 豬心洗凈，切去脂肪，再剖開(kāi)兩半，沖凈里面的積血，切成薄片；

　　2. 桑椹子和陳皮分別用清水洗凈，陳皮刮凈白瓤；

　　3. 靈芝洗凈，切片；

　　4. 將清水煮沸倒入大燉盅，放入所有材料，加蓋隔水燉兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可飲用。

　　功效：滋陰養(yǎng)血、寧心安神、補(bǔ)而不燥。

　　●美食科學(xué)堂

　　春天失眠首要益肝寧神

　　春天很多人會(huì)不由自主地犯困，不過(guò)，也有不少人會(huì)失眠。中醫(yī)認(rèn)為一般心血不足、脾胃虛弱、肝陽(yáng)上亢的人睡眠都不好。但有的人是因?yàn)槎�天進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)“過(guò)”了，導(dǎo)致陰陽(yáng)不平衡，擾亂了正常睡眠的節(jié)律；有的則是因?yàn)楦鞣N原因造成的壓力過(guò)大，精神常常處于亢奮狀態(tài)，身體機(jī)能也出現(xiàn)了紊亂。