天氣炎熱，人體大量出汗，其津液、正氣都受到耗損。

　　此時，要根椐自身體質(zhì)、虛弱情況，選用相應(yīng)的藥物，進行針對性地進補。

　　在清熱利暑的前提下，氣虛者應(yīng)補氣，陰虛者應(yīng)補陰，脾虛者應(yīng)補脾。

　　下面介紹幾款暑天食補良方，所用醫(yī)物，在三伏天內(nèi)服用效果最佳。

　　1.暑熱傷陰

　　由于天氣炎熱，大量出汗，容易出現(xiàn)暑熱傷津的情況，表現(xiàn)為口渴少津，尿少色黃，身熱不揚，舌紅脈浮，心煩不安。這種情況可采用清暑養(yǎng)陰、生津止渴的調(diào)補方法。

　　【食方】

　　綠豆百合粳米粥。綠豆100克，鮮百合100克，粳米100克，將綠豆和粳米淘洗干凈，放入沙鍋內(nèi)，加入清水1200毫升煮成稀粥，把百合分瓣洗干凈后放入沙鍋中，再一同煮成酥爛狀，加入少量白糖提味，分早、中、晚三次服用。

　　本品有清熱生津、祛暑除煩的功效。

　　2.氣虛乏力

　　酷暑季節(jié)，人們喜歡貪涼，若是感受風寒，過食生冷，導致嘔吐腹瀉，經(jīng)醫(yī)治后雖有好轉(zhuǎn)，但出現(xiàn)氣虛乏力之狀，全身倦怠無力、語少聲低等。