飲水是我們每天都要做的事情，不過，現(xiàn)在飲水的選擇有很多，而我們發(fā)現(xiàn)更多的朋友會用各種飲料代替我們身邊最普通的白開水，其實(shí)專家想告訴大家最好的補(bǔ)水飲品就是白開水。

喝一個(gè)月白開水全身受益

通常來講，人體內(nèi)50%的水來自飲水，40%來自食物中所含的水，體內(nèi)代謝還會產(chǎn)生10%的水。因喝水在人體水來源比重最大，調(diào)節(jié)飲水?dāng)z入能夠顯著改善身心狀況。

精神創(chuàng)造力提升。

如果你能在30天內(nèi)只喝白水，大腦反應(yīng)就會加速。因?yàn)榇竽X需要氧氣才能運(yùn)轉(zhuǎn)更快，而水是供氧的最重要因素。研究結(jié)果證實(shí)，每天喝水8~10杯可以令認(rèn)知能力提升30%。專家解釋，如果大腦缺水，神經(jīng)海馬體的神經(jīng)傳遞就會受到影響，頭腦會比較昏沉，反應(yīng)慢。

看起來更年輕。

一篇文章描述了一位42歲母親的真實(shí)經(jīng)歷。她通過連喝30天白開水的方法，解決了長期存在的頭痛和消化不良。專家說，水分能夠保持細(xì)胞活性，因此，喝水可以減慢老化過程，維持肌肉和骨骼的韌性和強(qiáng)度，讓皮膚更加健康柔軟，身材更加豐滿。同樣年紀(jì)，愛喝水的人皮膚彈性更好。

心腦血管更健康。

日前發(fā)表一項(xiàng)為期6年的研究發(fā)現(xiàn)，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心臟病的可能性要低41%。專家解釋說，水進(jìn)入人體后經(jīng)過20秒就能到達(dá)血液，使血液黏度降低，這會對血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。

新陳代謝加速。

有研究表明，不管你飲食如何，堅(jiān)持每天攝入白開水，就能有效提高新陳代謝速度。據(jù)研究結(jié)果，早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。如果你30天只喝白水，身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出，還能幫助減少腹部脂肪。

抗病能力提高。

毫不夸張地說，水關(guān)系到全身的健康，飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能，排出有毒物質(zhì)。專家說，由于水參與整個(gè)身體循環(huán)，保證身體不缺水，總體上就提高了身體抗病能力。

健康飲水“三字經(jīng)”

斯洛伐克有句諺語：“純水是世界上第一重要的藥品。”它能保證身體細(xì)胞、組織、器官的活性和功能，維系著我們的生命線。別看“喝水”只是件小事，大多數(shù)人卻都沒能做好。研究顯示，95.3%的人不會喝水，只有不到5%的人有定時(shí)定量規(guī)律飲水的好習(xí)慣。喝水到底要注意什么?專家總結(jié)了一部健康飲水“三字經(jīng)”，教您正確飲水。

涼白開，最劃算。

目前市場上飲料種類繁多，占據(jù)了公眾大部分?jǐn)z水量，讓很多人忽視了喝水。白開水是目前認(rèn)為最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸后，水質(zhì)和水硬度得到改善，保存適量礦物質(zhì)，是最經(jīng)濟(jì)的健康飲品。

尿色變，留心看。

人體缺水會出現(xiàn)一些癥狀，尿色加深就是一個(gè)信號。一般來說，尿液呈淡黃色或淺黃色時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充100毫升~200毫升的水;尿液呈深黃色時(shí)，亟需補(bǔ)水500毫升;如果尿液顏色過濃且尿量明顯減少，就必須及時(shí)到醫(yī)院就診。

拋軟飲，棄酒杯。

很多飲料富含糖分，而因糖攝入超標(biāo)，軟飲料導(dǎo)致疾病致死致殘的比例每年都在上升;過度飲酒易傷身，濃咖啡、濃茶刺激神經(jīng)興奮，讓人難以入眠。

勤補(bǔ)充，分時(shí)段。

我們每天2500毫升的攝水量中，必須保證有1600毫升白開水，其余水分可適當(dāng)從其他食物中獲取。正確的方法是勤喝水，每次兩三口，不要等到渴了再喝。此外，每天還要重點(diǎn)把握三個(gè)喝水時(shí)段：早起一杯水(約200~300毫升);睡前一小時(shí)一杯水;餐前一杯水。

有很多時(shí)候最簡單食物反而是對我們健康最有利的食物，白開水應(yīng)該是成本最低，最易得到的一種飲品了，重要的是它對我們的健康有著很不錯(cuò)的促進(jìn)作用。