都說(shuō)酸奶好喝還營(yíng)養(yǎng)豐富，不過(guò)具體到酸奶能給我們的健康帶來(lái)哪些益處其實(shí)并不是所有朋友都了解的，今天小編借這篇文章想給大家好好講一講關(guān)于飲用酸奶的健康益處到底有哪些？

喝酸奶的好處

促進(jìn)消化

出現(xiàn)有消化不良的女性，在平時(shí)就可以適量的喝點(diǎn)酸奶，它能夠促進(jìn)胃液分泌，從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。

防癌

在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅僅可以維護(hù)腸道的正常功能，同時(shí)它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質(zhì)，從而達(dá)到防癌的功效。

降低膽固醇

你可能不知道，酸奶還具有降低膽固醇的功效，很多女性進(jìn)入更年期后就會(huì)出現(xiàn)膽固醇過(guò)高的情況，這個(gè)時(shí)候不妨多喝點(diǎn)酸奶，因此來(lái)達(dá)到降低膽固醇以及預(yù)防并發(fā)癥的功效。

維護(hù)腸道菌群

在我們腸道中寄生著多種細(xì)菌，其數(shù)量不計(jì)其數(shù)，但并不是所有的細(xì)菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護(hù)我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時(shí)要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。

防止便秘

很多女性都存在有便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預(yù)防便秘就是其中的一種。酸奶通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)，以此來(lái)改變滲透壓從而防止便秘。

提高人體免疫

女性的體質(zhì)天生就偏弱，如果在后天不進(jìn)行增強(qiáng)的話，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)經(jīng)常生病的情況。這個(gè)時(shí)候女性可以通過(guò)喝酸奶來(lái)提高免疫力，因?yàn)樵谒崮讨泻�有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。

喝酸奶減肥

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，對(duì)于長(zhǎng)期便秘的人可降低體重。并且由于酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

酸奶減肥但也要選好最佳瘦身時(shí)機(jī)，過(guò)于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān)，可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶，從而代替正餐，達(dá)到減肥的目的。

喝酸奶美容

酸奶所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細(xì)胞的完整，有利于保護(hù)皮膚、防止皮膚角化和干燥。同時(shí)，酸奶有助于保護(hù)牙齒、健美骨骼、提高視力、使眼睛明亮有神、頭發(fā)柔軟富有彈性、防止脫發(fā)并促進(jìn)頭發(fā)再生等，對(duì)皮膚外傷、燒傷、膿泡、粉刺及牛皮癬具有促進(jìn)其愈合的作用，延緩皮膚衰老，減少黑色素沉積，使皮膚白皙富有光澤彈性。

喝酸奶豐胸

木瓜作為第一豐胸佳果，含有豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，其中的木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，與酸奶搭配，其豐胸美體效果最佳。用150毫升無(wú)糖酸奶，搭配兩匙煉乳，攪拌后倒入木瓜汁，可即食。放入冰箱冰凍，口感更好。也可以用酸奶喝煉乳調(diào)制在一起，沐浴的時(shí)候，將其涂抹的胸部，并進(jìn)行順逆時(shí)針交替按摩，最少15分鐘，以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好。

喝酸奶預(yù)防婦科病

美國(guó)的一項(xiàng)研究實(shí)驗(yàn)中，讓數(shù)名患有慢性念珠菌性陰道炎的婦女，每天飲用約200毫升含有活性乳酸菌的酸奶。一段時(shí)間后，這些女性陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0―4.5)，同時(shí)，這些人復(fù)發(fā)的幾率也明顯減少,而那些沒(méi)有食用含有活性乳酸菌的女性則沒(méi)有這些變化。研究表明，食用由活性乳酸菌制成的酸奶，可使婦女的陰道分泌物保持酸性，防止陰道感染，從而起到一定殺菌的作用。

在婦女懷孕期間，酸奶除提供必要的能量外，還提供維生素、葉酸和磷酸;在婦女更年期時(shí)，還可以抑制由于缺鈣引起的骨質(zhì)疏松癥;在老年時(shí)期，每天吃酸奶可矯正由于偏食引起的營(yíng)養(yǎng)缺乏

喝酸奶防過(guò)敏

人體免疫系統(tǒng)遇到外來(lái)的過(guò)敏原，如花粉等，會(huì)對(duì)它產(chǎn)生免疫反應(yīng)，表現(xiàn)出流鼻涕、眼睛發(fā)癢等過(guò)敏癥狀。之所以過(guò)敏的人逐年增多，是因?yàn)槲覀兩�活中大量使用消毒產(chǎn)品，如抑菌洗手液等。專(zhuān)家稱(chēng)，我們逐漸遠(yuǎn)離了自然生活，過(guò)分使用抗生素，注重清潔度，使我們?cè)庥龅母腥拘赃^(guò)敏原越來(lái)越少。免疫系統(tǒng)在沒(méi)有攻擊目標(biāo)的情況下變得過(guò)度敏感，以致去攻擊無(wú)害的微粒，引起過(guò)敏反應(yīng)。

專(zhuān)家建議，多吃發(fā)酵食物，如酸奶、酸菜等，里面所含的有益菌可以增強(qiáng)免疫力，進(jìn)一步預(yù)防免疫系統(tǒng)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。

雖然酸奶的保健功效有不少，但是如果不能掌握好飲用的量，一樣會(huì)給自己的健康帶來(lái)麻煩，所以，掌握好飲用的量也是保證酸奶保健功效的關(guān)鍵事情。