大家都說眼睛是心靈的窗口，炯炯有神的眼睛同時也是美麗和健康的代表。可是，隨著生活節(jié)奏的加快，很多上班族、學生一整天對著電腦，手機遠遠超出了我們眼睛的負荷能力。

不管怎么說，保護眼睛是維持健康的重要方式。那么保護眼睛的方法有很多，個人認為只有食療保健才是最安全、無副作用，而且經濟實惠的!

今天，我就教大家每天喝一杯胡蘿卜汁保護眼睛的功效。相信只要大家堅持飲用即使到了80歲眼睛還能炯炯有神!

一、常喝胡蘿卜汁的好處

胡蘿卜質脆味美，營養(yǎng)豐富，是很多家常菜的百搭蔬菜，素有“小人參”的美稱。并且胡蘿卜中含有豐富的脂肪、胡蘿卜素、花青素等營養(yǎng)成分，這些物質不僅是人體各項機能正常運行的基礎，同時還對眼睛有很奇妙的保護作用。其中，利用胡蘿卜榨成汁飲用則能增大其護眼功效。

1、緩解眼部干燥

隨著信息化時代的到來，電腦成為了大家日常所必須面對的，由于長時間盯著電腦顯示屏，視網(wǎng)膜上的感光物質會消耗的很快，如果不能及時的補充維生素A和相關的營養(yǎng)物質，那么眼睛便會出現(xiàn)疲勞、干澀等不良癥狀，雖然一時半會沒什么明顯的病狀體現(xiàn)，但是久而久之會造成視力下降。

在胡蘿卜汁中含有豐富的維生素A和胡蘿卜素，這兩種物質能極好的補肝明目，緩解眼部疲勞感，對于經常用眼過度的人來說，常喝胡蘿卜汁能很好的起到保護眼睛健康的效果。

2、明亮雙眸

在胡蘿卜汁中含有豐富的胡蘿卜素，這種物質被人體吸收之后能在體內轉換成維生素A，還能與體內的蛋白質結合，從而產生視紫紅質，這種成分是眼睛的視網(wǎng)膜桿狀細胞進行識別感光的主要物質。所以，經常飲用胡蘿卜汁能很好的起到明目的作用，從而讓你輕松擁有明亮的雙眸。

并且，當胡蘿卜被人體攝取之后，在肝臟和小腸粘膜內經過酶的作用，其中會有50%的成分轉換成維生素A，從而達到補肝明目的效果，這對于治療夜盲癥也產生積極的作用。

3、抗癌防病

胡蘿卜汁中含有豐富的降糖物質，所以對于糖尿病患者而言經常飲用胡蘿卜汁還能很好的起到降低血糖的作用。

另外在胡蘿卜汁中還含有山標酚、懈皮素等物質，這些成分被人體攝入之后能促進血液的血流量，從而改善血液粘稠度，這對于降低血脂、促進腎上腺素的合成產生積極的作用。所以，對于患有高血糖、高血脂、高血壓的病人而言，胡蘿卜汁是一種不可多得的養(yǎng)生飲品。

4、美容養(yǎng)顏

美麗的容顏是每個人都在追求的事情，美麗其實很簡單，我們不僅可以通過護膚品進行保養(yǎng)，食療同樣是一種內部調養(yǎng)的極好方式。

在胡蘿卜汁中含有豐富的胡蘿卜素，這種物質能很好的對太陽光中的紫外線產生抑制作用，且能有效促進肌膚的血液循環(huán)，從而對于防止皮膚出現(xiàn)松弛和皺紋產生很好的效果。

二、眼睛的日常保護

1、眼部按摩

眼睛有疲勞的感覺出現(xiàn)很正常，但是我們可以通過對眼睛進行按摩來達到緩解疲勞，提高眼部肌肉彈性的作用。

首先閉上雙眼，然后用食指、中指、無名指的指端部位輕輕的按壓在眼球上，然后輕輕的按揉，手部的力度一定要柔，以免傷害到眼球。手部按揉大約30秒便可以了。

然后雙手的指頭從太陽穴的位置開始按揉，這樣也能很好的起到促進眼部血液循環(huán)的目的，不僅能有效的淡化眼部皺紋，同時也能很好的對眼睛的疲勞感有緩解作用。

2、正確的用眼習慣

對于長時間用眼的朋友，如果連續(xù)使用電腦超過1個小時，我們可以眨眼，每次眨眼至少要保證5秒鐘作用，另外將眼睛閉上之后，來回轉動眼球也是緩解眼部疲勞的有效方式。

另外，對于追求美麗常佩戴隱形眼鏡的人而言，也需要及時的糾正這個不良的習慣。因為人的眼角膜所需的氧氣主要源自于空氣中，而空氣中的氧氣一般都是溶解在淚液中被眼角膜重新吸收利用。

所以對于經常佩戴隱形眼鏡的人，淚液的分泌循環(huán)系統(tǒng)功能則會大大降低。并且對眼球的損害也是很嚴重的，讓本身明亮的眼睛失去了神氣。

并且當佩戴隱形眼睛時間過長，還會引起角膜有輕度充血等不良癥狀產生，另外當隱形鏡片過于老化的話還會因為引起慢性缺氧的可能，對人們的身心健康造成諸多不利的損害。

3、眼部保養(yǎng)

隨著年齡的增長，人體到了25歲以后，眼部會出現(xiàn)不同程度的皺紋等問題，這都會人們的美麗產生諸多不良的困擾。

眼部的皮膚比較薄且狀況復雜，再加上日常不當?shù)谋ｐB(yǎng)，于是會使得眼部出現(xiàn)細紋、浮腫、黑眼圈等不同癥狀產生。因此，我們需要根據(jù)自己眼部的狀態(tài)使用眼霜來增強眼部肌膚的彈性，從而起到舒緩眼部疲勞，減少皺紋滋生的目的。

另外，當眼睛累的時候不要揉眼睛，因為這樣會加重眼部滋生細紋，同時對眼球的損傷也是很嚴重的。其中，尤其是但感到眼中有異物的時候，便會不自覺的揉眼睛，這樣會加重異物對眼球的磨損。

其實，遇到這樣的狀況我們大可不必驚慌，我們應該閉上眼睛，讓眼淚自行流出，然后讓臟東西沖出。但是，如果不適的感覺持續(xù)，那么則需要到眼科醫(yī)院讓醫(yī)生進行詳細的檢查。

所以對于經常佩戴隱形眼鏡的人，淚液的分泌循環(huán)系統(tǒng)功能則會大大降低。并且對眼球的損害也是很嚴重的，讓本身明亮的眼睛失去了神氣。

上文中我給大家詳細介紹了，常喝胡蘿卜汁所能對眼睛產生的保護功效，大家都了解了嗎?大家可以在日常生活飲食中試試這個食療方法，堅持這樣食用肯定會有幫助的。