當今，許多人尤其是少年兒童特別愛喝碳酸類飲料。雖然很爽口，但是它其中的負面危害，會給人體帶來各種各樣的健康問題，引起大家重視了嗎?

什么是碳酸飲料

碳酸飲料是甜飲料的一種，最出名的是可樂飲料，自從美國傳入中國之后，碳酸飲料以其口感純正、清涼解渴，深受消費者的喜愛。碳酸飲料是在液體飲料中充入了二氧化碳制成的。碳酸水、香料、檸檬酸、白糖、人工色素等是它的主要原料。從中不難看出，碳酸飲料幾乎沒有什么營養(yǎng)成分，只有糖能夠給人體提供熱量。 其實，碳酸飲料是一種負營養(yǎng)食品，不適合長期大量飲用。碳酸飲料中含有大量的色素、防腐劑等成分，這些物質(zhì)都是需要大量的水分才能被人體分解吸收的。而且有些碳酸飲料中還含有咖啡因，咖啡因有利尿的作用，使人產(chǎn)生心慌、乏力、尿頻等不適，反而會促進水分排出體外。另外，碳酸飲料中主要是碳酸水，飲料中之所以會產(chǎn)生氣泡，就是因碳酸水可以進行碳酸化作用的原因。碳酸飲料中釋放出來的二氧化碳，容易使人腹脹，沒有食欲，導致胃腸功能紊亂而引發(fā)胃腸疾病。

喝碳酸飲料幾大常見壞處

1.造成肥胖

研究表明，只要每日攝入2罐碳酸飲料，就相當于在不知不覺吃下去70克白糖，給人體帶來280千卡的熱量。如果喝了2罐碳酸飲料之后，每天還不增加運動量，也不減少三餐食量，那么只要3個月，人體因喝碳酸飲料而過多攝入的熱量就相當于增加脂肪2.8千克。

2.造成營養(yǎng)不良

從碳酸飲料的原料來看，我們知道除了糖以外，碳酸飲料幾乎不含其他的營養(yǎng)成分，絕對不能代替水果蔬菜、米飯饅頭和肉蛋奶的營養(yǎng)。另外，喝完碳酸飲料之后感覺胃中飽脹，對胃容量小的兒童來說，更是會占用他們正常飲食的胃容量。所以說，喝碳酸飲料會減少三餐中營養(yǎng)豐富食品的攝入量，降低了膳食的質(zhì)量，甚至導致營養(yǎng)缺乏癥。一些年輕父母不知道碳酸飲料的危害，放縱幼兒大量飲用碳酸飲料，往往會導致幼兒缺乏多種營養(yǎng)素，使兒童生長發(fā)育受阻。

3.妨礙礦物質(zhì)吸收

碳酸飲料帶來的肥胖問題已經(jīng)被很多人認同，其中所含咖啡因?qū)�健康的影響也令人憂慮，但是，碳酸飲料對人體鈣平衡的影響仍被許多消費者所忽視。

根據(jù)食品專家的研究，多數(shù)甜飲料和果汁的酸味來自檸檬酸等有機酸，這些有機酸并不會阻礙人體對礦物質(zhì)的吸收;但是，碳酸飲料中的酸味卻主要來自磷酸，而磷酸是一種中強酸，與金屬離子具有很強的結(jié)合能力，所以在消化道當中，磷酸會降低鈣、鐵、鋅、銅等多種微量元素的吸收利用率，阻礙人體對多種礦物質(zhì)的吸收。

如果長期大量飲用碳酸飲料，將使骨骼生長中的兒童少年無法有效吸收和利用食物中的鈣，從而導致骨骼密度峰值下降。35歲以后，人體的骨骼密度逐漸下降，骨鈣流失加劇。如果年輕時的骨骼密度峰值較低，就意味著比其他人更早發(fā)生骨質(zhì)疏松。

4.損害牙齒健康

有研究指出，碳酸飲料除了會妨礙鈣吸收之外，其中的磷酸還會對牙齒的琺瑯質(zhì)具有腐蝕作用，從而促進齲齒的發(fā)生。

5.增加食管癌危險

大家都知道的是，冰鎮(zhèn)碳酸飲料之所以受到人們的歡迎，是因為它含有大量二氧化碳氣體，進入人體后通過打嗝帶走腸胃的熱量，使人們感覺清爽而涼快。但是人們未必知道，二氧化碳本身對人體有害無益，可能會增加血液中的二氧化碳含量，不利營養(yǎng)素的轉(zhuǎn)運。養(yǎng)生專家建議，從防暑降溫和為身體補充水分的效率來說，碳酸飲料遠遠不及茶水、酸梅湯、檸檬水、綠豆湯和淡豆?jié){。

6.增加糖尿病風險

碳酸飲料除了會促進肥胖的產(chǎn)生之外，還會間接增加糖尿病、脂肪肝、心腦血管疾病的風險。美國營養(yǎng)學家建議，只要把碳酸飲料換成白開水或自制檸檬水，生活就會健康許多，健康必定為之改善。

對骨骼發(fā)育的不良影響

研究人員還發(fā)現(xiàn)，與不過量飲用碳酸飲料的人相比，過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍;而在體力活動劇烈的同時，再過量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險也可能增加5倍。專家提醒，兒童期、青春期是骨骼發(fā)育的重要時期。在這個時期，孩子們活動量大。如果食物中高磷低鈣的攝入量不均衡，再加上喝過多的碳酸飲料，則要引起足夠的重視。因為它不僅對骨峰量可能產(chǎn)生負面影響，還可能會給將來發(fā)生骨質(zhì)疏松癥埋下伏筆。

碳酸飲料除了上述幾大罪名以外，長期飲用還會增加患心臟病的風險，對生長發(fā)育中的少年，也有其增加攻擊性的風險等不良作用，因此，家長們要盡量看管好自己的孩子，讓他們遠離碳酸飲料。