現在我們很多人的飲食都是越吃越精致的，所以我們很多的營養(yǎng)都是可以被我們吸收的，雖然我們得到了營養(yǎng)了，但是其實也是有弊端的，很多人都是因為吃的太精細所以很容易便秘的，那么對于這個問題，其實解決的方法是特別的簡單的，下面我們看看如何簡單解決便秘的問題吧。

營養(yǎng)專家說，多喝全豆?jié){可以緩解不少疾病，平常大家喝的豆?jié){都經過濾，但其中的膳食纖維素被丟掉了。

有居民表示，喝全豆?jié){時，豆?jié){中的“渣渣”難以下咽。對此，專家給出配方：在其中加入小米、玉米等，還可加核桃、芝麻、花生、瓜子等堅果。三口之家可用100—150克配料打漿，就足夠了。以100克為例，其中豆類50克，如黑豆、黃豆、青豆等;剩下的50克一半為小米、玉米、大米，另一半為核桃、花生等。

有人會認為這樣喝豆?jié){雖然是能治療便秘的，但是味道能好喝嗎？其實我們在飲食中可以試試上面的方法，也許我們能喝到味道不錯的豆?jié){呢？

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