喝茶對于中國人來說有著上千年的文化歷史，有著專門的茶文化，喝茶也是一件很講究的事情，并且對身體有很多好處。因此，很多人都有飲茶的好習(xí)慣，特別是上了年紀(jì)的老人，飯后喝一杯茶對身體有好處�，F(xiàn)在很多愛美的女性朋友們也比較喜歡喝茶，喝茶能美容養(yǎng)顏，大量喝茶還會減肥，但是長期過量的喝茶會導(dǎo)致貧血。

醫(yī)生指出，過量喝茶特別是濃茶會讓人體內(nèi)的鐵流失，造成缺鐵性貧血。

這是因為茶葉中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì)，阻礙對鐵的吸收。

因此嗜茶者要限制飲茶量，淡品茶水，貧血病人尤其不要飲濃茶。

鐵在食物中的存在形式有兩種，一種為存在于動物性食品中的血紅素鐵，吸收率為20%-25%;另一種為存在于植物性食品中的非血紅素鐵，吸收率不到10%。因此，人體要補鐵，還是以動物性食品為主。

健康飲茶tips：

泡上一壺清甜微香的水果茶，當(dāng)陽光從玻璃窗外斜斜地射進來，心情也會隨之靚麗起來。在茶中加入各種新鮮水果材質(zhì)，不但可以品嘗到清爽多變的天然風(fēng)味，而且還可兼收美顏養(yǎng)生之功效。

不妨根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇不同的果茶配方，動手試一下簡單方便又充滿樂趣的果茶調(diào)制，在補充營養(yǎng)的同時也是一種生活享受。

制作：

將大麥放入冷水中煮10分鐘，加入冰糖煮溶，濾出茶汁;將紅茶包浸入麥汁中煮兩三分鐘，將檸檬切開、擠汁，倒入紅茶麥汁中攪勻即可。

功效：

通腸利便，并可改善皮膚粗糙，有補血養(yǎng)氣的效果。

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