人們喜歡用果汁代替碳酸飲料，認(rèn)為喝果汁就沒(méi)那么容易胖。殊不知，每喝一罐500ml果汁飲料，熱量255cal，一年能讓你發(fā)胖12公斤。因?yàn)楣�汁的能量更超可�?lè)。MM們減肥時(shí)要小心啊!

真相：普遍認(rèn)為果汁可以代替水果和碳酸飲料，大量飲用沒(méi)問(wèn)題，不容易發(fā)胖。但事實(shí)是，每天喝一罐500ml果汁飲料，熱量255cal，一年能讓你發(fā)胖12公斤。

喝果汁1年胖12斤

果汁類飲料，被人們認(rèn)為是天然、營(yíng)養(yǎng)、方便、味道好的健康飲料，人們普遍認(rèn)為果汁可以代替水果和水，大量飲用沒(méi)問(wèn)題，殊不知，每天喝一罐500ml果汁飲料，熱量255cal，一年能讓你發(fā)胖12公斤。

用果汁來(lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗�果在做成果汁的過(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。

而且大部分的果汁還加了許多的糖。所以，如果每天喝一罐果汁，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。

果汁飲料能量超碳酸飲料

詳細(xì)觀察各類飲料的能量值，可以發(fā)現(xiàn)除了一些沒(méi)有明確標(biāo)注的產(chǎn)品外，碳酸飲料的能量值只排到中游，不少茶飲料的能量非常接近碳酸飲料，而很多果汁類飲料則大大超過(guò)碳酸飲料。

例如，一瓶600毫升的百事可樂(lè)，營(yíng)養(yǎng)成分表中注明，每百毫升能量為173千焦;

480毫升裝的蜂蜜雪梨味雀巢冰爽茶的每百毫升能量為162千焦，

500毫升裝的康師傅冰紅茶的每百毫升能量為156千焦，都與可樂(lè)的能量值比較接近。

汁類飲料能量值則更高，有些超過(guò)了碳酸飲料：如450毫升裝的美之源爽粒葡萄汁每百毫升能量為200千焦;

450毫升裝的統(tǒng)一鮮橙多每百毫升能量為186千焦，340毫升罐裝康師傅酸棗汁每百毫升能量為185千焦。