四大喝酸奶技巧讓你輕松喝出健康來
我們都知道酸奶中富含益生菌等豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是我們老少皆宜的飲品，對(duì)女性的皮膚也有很好的保養(yǎng)作用，但是要是不正確的喝酸奶就會(huì)適得其反，那么在我們?nèi)粘Ｉ蛘邞?yīng)該怎樣的喝酸奶呢，下面我們一起來看一下：
四大喝酸奶技巧讓你輕松喝出健康來
技巧一：喝酸奶要適量，喝太多也會(huì)發(fā)胖
酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。
技巧二：盡量選擇脫脂和低熱量的酸奶
最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
技巧三：早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最理想
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃�，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。
技巧四：把酸奶溫?zé)岷箫嬘�，保健作用更�?/strong>
有說法是酸奶不宜加熱，是擔(dān)心殺死酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進(jìn)行加溫處理，反而會(huì)增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會(huì)更大。因此說酸奶是可以加溫后飲用的。可以把酸奶連袋放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動(dòng)，等奶袋手感溫?zé)崃�，就可以飲用了�?/p>
健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習(xí)慣也需要我們?nèi)辗e月累的養(yǎng)成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環(huán)節(jié)。
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