每天我們都要喝很多種的飲料來滿足身體的需求，可是你所喝的就一定對身體好嗎？其實(shí)這是不一定的，有些飲料對身體是好的，要多喝，有些是對身體不好的，這樣的我們就要少喝或者不喝了。

第1等級：水

無論白開水還是礦泉水，都是維持正常新陳代謝和生理功能的基本物質(zhì)，同時(shí)也是人體內(nèi)一些必需礦物質(zhì)均可通過飲水而被人體吸收。每天最該多喝的，就是這種最“簡單”的水。

第2等級：不加糖的茶與咖啡

茶和純咖啡都不含熱量。茶中含有豐富的類黃酮，不僅具有抗氧化作用，還能改善血管舒張功能。適當(dāng)喝點(diǎn)咖啡(每日不超過1杯)，可以降低Ⅱ型糖尿病的發(fā)病率。

第3等級：低脂、脫脂牛奶(或無糖豆類飲品)

牛奶是鈣、鎂、鉀和維生素D的重要來源。有大量證據(jù)表明，多喝牛奶有助于改善骨密度。

第4等級：無熱量甜飲料

指茶飲料、乳飲料等。有證據(jù)表明，飲料甜度的增加使得人們更為偏好甜食，從而減小了選擇低甜度食品的可能性。

第5等級：含熱量、有一定營養(yǎng)的加糖飲料

指100%果汁和蔬菜汁、酒、運(yùn)動飲料。喝果汁不如吃整只水果，喝蔬菜汁比不上吃蔬菜。另外，蔬菜汁含鹽量也較高。這一等級飲品，在有需要的時(shí)候，可以適當(dāng)喝一些，但不是每天的必需品。

第6等級：含熱量甜飲品

這一等級的飲料包括目前市面上大量銷售的可樂等碳酸飲料，以及果汁含量甚微含糖量卻非常高的飲料。這些飲料中所用的甜味劑，可能會引發(fā)齲齒、肥胖及Ⅱ型糖尿病，盡量少喝。

水是最好的飲料，而且還是廉價(jià)的，所以我們還是要多喝水少喝那些傷害我們身體的飲料，這樣我們才能保證我們身體的健康不是嗎？