喜歡喝飲料的朋友要注意咯，千萬不能選擇高熱量的飲料哦，因?yàn)樗�是�?dǎo)致肥胖的元兇之一哦。要喝，就喝低熱量飲料……

　　專家推薦健康飲料金字塔

　　肥胖已成為全球性問題，越來越多的人從高熱量飲料中攝取能量(美國人平均每天高達(dá)21%的能量攝取自高熱量飲料)，有一個(gè)獨(dú)立的營養(yǎng)專家小組日前編寫了世界上第一份“健康飲料指南”(HBG)。

　　第1等級(jí) —水—最理想的飲品

　　男人每天飲13杯水，女人每天飲9杯水來自飲水系統(tǒng)的水和瓶裝水并無差異。水已被證明為是維持正常新陳代謝和生理功能的基本物質(zhì)，同時(shí)它也是人體內(nèi)一些必需礦物質(zhì)的重要來源，如氟化物、鈣、鎂等均可通過飲水而被人體吸收。急性脫水可能引起認(rèn)知功能障礙、憂郁、體溫調(diào)節(jié)失常、注意力下降、短期記憶變差、容易疲勞、頭痛以及反應(yīng)變慢等。人體補(bǔ)水狀況改善則有降低腎結(jié)石發(fā)生概率等益處。

　　第2等級(jí) —茶與咖啡 無糖 —零卡路里 茶—每日8杯

　　這里所說的茶包括各種源自茶樹茶葉的茶?C 綠茶、白茶、烏龍茶、紅茶。有大量證據(jù)表明，每日喝3杯茶(3x237毫升)能顯著降低患心肌梗塞的危險(xiǎn)性(減少11%)。茶中含有豐富的類黃酮，它不僅具有抗氧化作用，還能為健康帶來其它益處，如改善內(nèi)皮依賴性血管舒張功能。茶還有助于維持牙齒健康，這是因?yàn)椴枥锏姆�化物含量高，而且體外證據(jù)表明茶里的類黃酮具有抗菌作用。茶也是一種比較獨(dú)特的氨基酸?C茶氨酸的來源。茶氨酸能提升人體的先天性免疫功能。在專家組的建議中并沒有提到茶會(huì)產(chǎn)生副作用。草本茶并未在專家建議中專門提及，但根據(jù)飲品的等級(jí)劃分標(biāo)準(zhǔn)，它們顯然應(yīng)該被歸于第二等級(jí)。