冬天，人們喜歡煲雞湯來(lái)滋補(bǔ)身體以及驅(qū)寒。而且雞湯對(duì)人體健康還有不錯(cuò)的保護(hù)效果，而想達(dá)到的營(yíng)養(yǎng)不流失，煲雞湯的學(xué)問(wèn)還是很有講究的，如何煲好一煲美味兼營(yíng)養(yǎng)的雞湯，下面就跟我們一起來(lái)學(xué)一下吧。

宰活雞吃凍雞

買(mǎi)活雞自然不用說(shuō)了，主要是為了保證肉味的鮮美。但鮮雞買(mǎi)回來(lái)之后，應(yīng)該先放冰箱冷凍室冰凍3個(gè)小時(shí)左右再拿出來(lái)解凍煮湯。這么做，跟排酸肉的原理是相同的。動(dòng)物驟然被殺時(shí)，體內(nèi)會(huì)自然釋放出多種毒素，并且新殺的雞體溫比較適宜細(xì)菌繁殖，這時(shí)將其冷凍既能殺菌，又能讓雞肉從“僵直期”自然過(guò)渡到“成熟期”，這樣的雞肉肉質(zhì)才是最好的，做出來(lái)的湯味道才會(huì)更鮮美。

飛水是必需步驟

營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，任何肉類在燉湯之前，都應(yīng)該將主料在開(kāi)水里面煮一下，這樣不僅可以去掉生腥味，也是一次徹底清潔肉類的過(guò)程，可以使燉出的湯清新而不渾濁，鮮香而無(wú)異味，這個(gè)過(guò)程叫做飛水。

飛水也是有技巧的，如果是冷水煮肉，從冷水到煮沸，肉的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)嚴(yán)重流失，所以飛水最適宜在溫水時(shí)下鍋，然后煮7～8分鐘，在煮的過(guò)程中，適時(shí)地翻動(dòng)肉塊。當(dāng)然，開(kāi)水下鍋也可以，煮3～5分鐘即可。

燉湯適宜用冷水入鍋

飛水完畢后，要立刻用冷水沖涼肉塊，再放入鍋燉湯。因?yàn)闊鯗�最適宜冷水下鍋，隨著水溫的慢慢升高，原料會(huì)充分釋放出營(yíng)養(yǎng)，與水同溫的原料更能煮出好味道。我的健康飲食

控制火候是燉湯關(guān)鍵

燉湯主要是為了飲其湯，其次再食其肉，所以我們不提倡用高壓鍋燉湯，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需小火長(zhǎng)時(shí)間慢慢加熱才能出來(lái)，而用高壓鍋熬制的時(shí)間短，不能達(dá)到應(yīng)有的效果。因此熬制雞湯應(yīng)該用砂鍋，先大火燒開(kāi)10分鐘后再轉(zhuǎn)小火。

在熬湯的過(guò)程中，盡量不要揭蓋，揭蓋容易“跑氣”，這樣湯就沒(méi)了原汁原味。

放調(diào)味品有學(xué)問(wèn)

熬雞湯的時(shí)候，放調(diào)味品的順序也是有講究的，不然做出來(lái)的雞湯就會(huì)遜色很多。

有人喜歡在煮雞湯開(kāi)始時(shí)就把所有的調(diào)料放進(jìn)去，這是不科學(xué)的，因?yàn)樵谧鲭u湯時(shí)，如果過(guò)早地放入鹽，就會(huì)使雞肉中的蛋白質(zhì)凝固，湯的營(yíng)養(yǎng)程度和鮮美程度就會(huì)大打折扣，容易出現(xiàn)湯味淡、肉不爛的結(jié)果。

那么，何時(shí)才可以放調(diào)味品呢?鹽和其他調(diào)味品應(yīng)該在湯快要熬好的時(shí)候放進(jìn)去，放鹽后不要攪拌，那樣會(huì)留下一股生鹽味。放鹽后，再轉(zhuǎn)大火10分鐘，中途不要揭蓋，這樣熬出來(lái)的雞湯味會(huì)更濃。

以上就介紹了煲一口好雞湯的方式，對(duì)一些常煲雞湯的人來(lái)說(shuō)，這并不是什么很難的事。對(duì)于沒(méi)常煲雞湯的人來(lái)說(shuō)，可以試嘗一下這樣拉科學(xué)煲法，這樣煲出來(lái)的雞湯即滿足了味覺(jué)，而且身體也達(dá)到更好的滋補(bǔ)。