維生素給我們的身體帶來的危害也是比較多的，我們應(yīng)該如何正確的是維生素，保證我們的身體更加的健康才是最好的呢？對(duì)于我們的女性朋友們來說，要想補(bǔ)充維生素應(yīng)該吃什么樣的東西才是最重要的6種食物營養(yǎng)也是比較豐富的，給我們的身體帶來的好處也是比較多的，那么到底是哪6種維生素呢？我們應(yīng)該如何正確的吃才能夠讓我們的身體更加的健康的。

1、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量非常高，一個(gè)獼猴桃所含的維生素C是一個(gè)人一天所需的2倍多，而且還含有其他的維生素、氨基酸、水解酶以及對(duì)人體有益的礦物質(zhì)。

2、紅棗

紅棗是大家常吃的食物了。紅棗里的維C是很豐富的。大家平時(shí)的時(shí)候可以吃3粒左右。

3、草莓

草莓的營養(yǎng)素對(duì)人體骨骼、皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育都有促進(jìn)作用。草莓的維生素C含量很高，每天吃4-5顆草莓，就可以滿足一個(gè)成年人一天所需維生素C的量(50毫克)。

4、芒果

芒果是很多人都喜歡吃的熱帶水果，它帶著濃郁的果香，滋味香甜，營養(yǎng)成分含量也很高，其維生素C含量高于一般水果，胡蘿卜素含量高居水果首位，而且它還是少數(shù)富含蛋白質(zhì)的水果。

5、柿子

柿子味道香甜，含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸等，能有效為人體提供所需養(yǎng)分以及細(xì)胞內(nèi)液。

6、西瓜

很多人只知道西瓜含水量豐富，是一種能快速補(bǔ)充糖分和體液的水果，卻不知道它幾乎囊括了人體所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素C。

其實(shí)女性朋友們的身體也會(huì)出現(xiàn)非常多的危害，在平時(shí)的生活當(dāng)中一定要按照正確的方法達(dá)到飲食的效果，保證我們的生命更加的健康才是最好的，因?yàn)檫@6種食物對(duì)于我們女性朋友們而言帶來的好處也是比較多的，能夠讓我們的身體更加的健康還能夠解決維生素帶來的這種好處讓我們的生活更加的完美所以在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該多吃一些這些食物。