養(yǎng)顏抗衰老的食物是很多愛美女性的鐘愛。想年輕10歲嗎？那就多吃下面的食物，并且長期堅持下去，你就會看到效果。具體的養(yǎng)顏抗衰老的食物如下所述，希望大家平時不要錯過這些養(yǎng)顏抗衰老的食物哦。

第一、果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，是很好的養(yǎng)顏抗衰老的食物。果仁能強健皮膚細胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。

第二、綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學因子，也是養(yǎng)顏抗衰老的食物之一。日本的研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

第三、養(yǎng)顏抗衰老的食物還有花菜。由于花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質疏松的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有利于孕婦的葉酸。

第四、番茄里含有豐富的番茄紅素，它是同類營養(yǎng)素中最強有力的抗氧化劑，也是養(yǎng)顏抗衰老的食物。除此之外，其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。據研究測定：每人每天食用50-100克鮮西紅柿，即這種養(yǎng)顏抗衰老的食物可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

第五、燕麥里含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，這種養(yǎng)顏抗衰老的食物可以化解早期的膽固醇，所以每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥里還含有亞油酸，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細胞的衰老。