一說(shuō)到夏季養(yǎng)生，很多人的第一反應(yīng)是難!夏日炎炎，吃都沒(méi)胃口，還談什么夏季養(yǎng)生?其實(shí)只要吃對(duì)了，身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)得到滿足，自然會(huì)有好的胃口。說(shuō)白了，就是夏季養(yǎng)生完全可以從飲食開(kāi)始。那么夏季到底要怎么吃什么才能營(yíng)養(yǎng)又能養(yǎng)生呢?請(qǐng)看以下的幾則夏季養(yǎng)生小常識(shí)。

1、夏季飲食，清淡為主

《內(nèi)經(jīng)》在治療思想上有“用溫遠(yuǎn)溫，用熱遠(yuǎn)熱，食亦同法”之論。遠(yuǎn)，即避開(kāi)的意義，強(qiáng)調(diào)治療上不僅要注意用藥的寒熱之性，還要注意季節(jié)的氣候特征，飲食 亦應(yīng)如此。因此，夏季不應(yīng)服太多溫?zé)嵝源蟮氖澄�，如牛肉、羊肉、辣椒、荔枝、桂圓等。否則，一方面極易導(dǎo)致陽(yáng)熱過(guò)盛;另一方面，由于夏季陽(yáng)氣偏于浮于表， 胃腸的陽(yáng)氣并不足，很容易導(dǎo)致消化不良引起的腹部脹滿、腹瀉等病癥。所以古人認(rèn)為夏季是最難養(yǎng)生的季節(jié)，一則暑熱外蒸，一則腹內(nèi)陰冷，飲食稍有不慎，極易 罹患腹瀉。

當(dāng)然，《內(nèi)經(jīng)》雖然主張夏季的飲食不能過(guò)熱，同樣亦不可過(guò)多寒涼。因?yàn)橄募倦m然體表陽(yáng)熱之氣偏盛，但體內(nèi)的陽(yáng)氣并未亢 盛，大量食入冷飲、瓜果等同于毀損人體的陽(yáng)氣，這就違背了“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生思想。因此，在夏季，飲食應(yīng)以清淡為上，以蔬菜、谷類食物為主，可以多食用粥 類食物，避免過(guò)分的寒涼與溫?zé)帷?/p>

2、夏季飲食，忌空腹飲茶、夜食生冷

夏季天氣炎熱，很多人喜歡飲茶消暑，但需要 注意的是，夏季人體的陽(yáng)氣浮于外而虛于內(nèi)，過(guò)多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣。如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎 陽(yáng)，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶餐后為宜，有饑餓感則立刻停飲。

夏季夜短，年事稍長(zhǎng)之人或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食。夜間尤其要注意不要食用生菜、瓜類等生冷食物，也不要吃太多肉或糯米等黏膩之物，否則可見(jiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。

吃要吃的健康，吃的正確，才能擁有健康的身體，這就是夏季養(yǎng)生的目的。通過(guò)以上的夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)，相信大家以后一定會(huì)吃得“聰明”!