立秋的到來，就意味著秋天的到來，但是在很多地方目前還是很炎熱，不僅有夏季的炎熱還有秋季的干燥，如果在這時(shí)候養(yǎng)生不當(dāng)，會(huì)讓自己增添很多煩惱，那么在這個(gè)季節(jié)我們?cè)撛鯓羽B(yǎng)生呢?

秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤(rùn)多汁。

進(jìn)去秋季，如何進(jìn)補(bǔ)?

進(jìn)入秋季，晝夜長(zhǎng)短基本相等，因此在養(yǎng)生方面要注意的是陰陽平衡，使肌體保持“陰平陽秘”的狀態(tài)。保持良好的睡眠，保持樂觀的工作狀態(tài)、精神狀態(tài)，也就是“陰平陽秘”，這樣才可以避讓肅殺之氣，適應(yīng)秋天的平容之氣。立秋后，很多地方都有“貼秋膘”的習(xí)俗以提高機(jī)體免疫力，但“貼秋膘”并不是盲目進(jìn)補(bǔ)。

藥學(xué)院專家提到，服用人參，可有效緩解進(jìn)入秋季的不良癥狀。在【名醫(yī)別錄】的古典中，記載著人參具有通血脈，促進(jìn)血液循環(huán)的效果。人參是最卓越的調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能的植物。人參的兩種主要皂苷Rb1和Rg1的功效是相反的。前者是通過增強(qiáng)活力來改善身體狀況，后者是使人平靜而達(dá)到抗壓的效果。因此，人參既是鎮(zhèn)定劑，也是興奮劑。它可以很輕松的幫助身體恢復(fù)平衡，并且持久穩(wěn)定。

人參秋季進(jìn)補(bǔ)的最好選擇

《中藥大辭典》明確指出人參對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)，代謝系統(tǒng)等均有增強(qiáng)和改善的作用。加一人參倡導(dǎo)“健康有機(jī)”，將傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生保健的理念化入有機(jī)食品，一年四季，適量服用人參，都可以保衛(wèi)我們的身體，健康，充滿活力。

花生——最古老的“人參果”

花生是中國(guó)人喜歡的傳統(tǒng)食品，有一定的藥用價(jià)值和保健功能，古人稱之為“人參果”，而且花生屬平肝潤(rùn)肺的食物，故立秋后不妨多吃些花生。腸道傳染病是兒童在夏秋之際的常見傳染病，立秋后兒童多吃點(diǎn)花生，還能提高機(jī)體抵抗腸道傳染病的能力。

如今，美國(guó)宇航局將花生定為航天食品之一。因?yàn)槊绹?guó)科學(xué)家在花生中發(fā)現(xiàn)了一種生物活性很強(qiáng)的天然多酚 類物質(zhì)白藜蘆醇，其含量是葡萄含量的908倍，是降低血小板聚集，預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學(xué)預(yù)防劑，具有抗氧化和稀釋血液的性能， 有助于降低人的膽固醇水平，改善心血管健康。在我國(guó)，花生也被作為重要的油料作物，中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)院檢驗(yàn)結(jié)果表明，每百克花生油的含鋅量達(dá)到8.48毫克， 是色拉油的7倍，菜籽油的16倍，豆油的7倍，鋅能促進(jìn)兒童的大腦發(fā)育，激活中老年人的腦細(xì)胞。

立秋之后養(yǎng)生對(duì)人們身體健康很重要，這時(shí)候天氣還沒那么快轉(zhuǎn)涼，炎熱容易使人上火煩躁，這時(shí)候能吃一些平肝潤(rùn)肺的食物對(duì)身體很有幫助，除了出花生之外，還可多吃些百合、藕、木耳、枸杞、雞鴨肉、鯽魚等。