冬季來(lái)臨了，天氣也越來(lái)越冷了，不少人為了取暖而大開食戒，殊不知此舉讓體內(nèi)積累了更多足以致病的“毒素”。為了自身的健康著想，排毒就顯得尤為重要。今天就教你冬季排毒養(yǎng)生小妙招，幫你排出這些可怕的惡劣因子。

纖維質(zhì)食品：纖維質(zhì)食品具有解毒的功效，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。

綠豆湯：綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，具有保護(hù)肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。

多喝水：每天保證兩公升的水，就可以通過尿液排出不少毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。喝水也有最佳時(shí)間的講究。早晨起床時(shí)喝水，既可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分，又可以促進(jìn)毒素的排出。下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間，應(yīng)多喝水。晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能。

排毒養(yǎng)顏茶：體內(nèi)不斷積累毒素，會(huì)出現(xiàn)便秘、座瘡、色斑等嚴(yán)重危害皮膚質(zhì)量的現(xiàn)象，更嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)過重，會(huì)提高各種病癥產(chǎn)生的概率。所以，平時(shí)生活中，注意多吃一些膳食纖維較高的水果、蔬菜等，可以起到幫助緩解的作用。如果較嚴(yán)重的話，建議再配合一些輔助方式進(jìn)行排毒，如喝古香草排毒養(yǎng)顏茶。古香草排毒養(yǎng)顏茶，是溫和的花草茶，是不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用的。而且，在排毒的過程中，除了希望它對(duì)身體有保健調(diào)養(yǎng)的功效之外，還可以緩解一下生活的壓力。

地瓜：秋冬吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內(nèi)積聚一些廢氣，這些廢氣會(huì)造成人體很多不適反應(yīng)，例如出現(xiàn)斑點(diǎn)、粉刺、腹脹等，尤其腸內(nèi)積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排氣。

山藥：山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì)，對(duì)工作和學(xué)習(xí)壓力較大的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補(bǔ)肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。

醋：研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂，治療習(xí)慣性便秘，且沒有任何毒副作用。長(zhǎng)期服用，可治病養(yǎng)顏，徹底根治便秘。

為了你的健康，可要切記哦，希望你能過個(gè)溫暖健康的冬天哦。同時(shí)也告訴你身邊的人吧，一起分享，大家好才是真的好哦!