補充膠原蛋白已經(jīng)成為當(dāng)今美容達(dá)人們熱衷的美容方法，通過補充膠原蛋白能夠起到緊致肌膚的作用，讓人變得更加年輕。那愛美的女性應(yīng)該怎樣鎖住膠原蛋白并及時補充呢？大家所熟知的銀耳不能補充膠原蛋白？下面我們就來揭開謎團。

膠原蛋白是人體延緩衰老必須補足的營養(yǎng)物質(zhì)，占人體全身總蛋白質(zhì)的30%以上，一個成年人的身體內(nèi)約有3公斤膠原蛋白。它廣泛地存在于人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關(guān)節(jié)、頭發(fā)組織中，起著支撐、修復(fù)、保護的三重抗衰老作用。

當(dāng)體內(nèi)膠原蛋白含量下降時，就失去了支撐肌膚的力量，外在表現(xiàn)就是肌膚顯得干燥并且松弛無彈性。

為什么體內(nèi)膠原蛋白會流失？

隨著年齡的增長，身體新陳代謝會發(fā)生變化，女性普遍25歲時達(dá)到新陳代謝的頂峰，隨后會逐漸下滑。新陳代謝變得緩慢，膠原蛋白增長速度低于代謝速度，自然就會出現(xiàn)膠原蛋白流失的現(xiàn)象。

造成體內(nèi)膠原蛋白含量降低的原因除了正常的年齡增長導(dǎo)致代謝緩慢之外，還有多種原因。自由基、紫外線直接導(dǎo)致膠原蛋白變性；基質(zhì)金屬蛋白酶(MMP)過度活加速膠原蛋白分解；糖和蛋白質(zhì)結(jié)合，形成失去彈性、不可逆轉(zhuǎn)的糖基化產(chǎn)物；缺乏膠原蛋白原料、成纖維細(xì)胞活力下降、缺乏維生素C等導(dǎo)致膠原蛋白的合成減少。

綜合膠原蛋白流失的原因，要想在源頭處遏制它的流失，就應(yīng)該減少糖分的攝入并且增加維生素C的吸收，同時要注重防曬以及加強體育運動。