老年人身體素質(zhì)一年年都在下降，很多人都出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松現(xiàn)象，如果不能及時(shí)的補(bǔ)鈣很可能就會(huì)流失很多的鈣質(zhì)，萬一不小心摔倒很可能就會(huì)造成骨折，所以日常生活老年人要注意強(qiáng)健骨骼，可多喝一些奶制品進(jìn)行補(bǔ)鈣，下面大家跟小編一起去了解吧!

奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。這些元素都是對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。美國政府營養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時(shí)還建議每天做承重活動(dòng)訓(xùn)練，可以強(qiáng)健骨骼。(如果你無法每天都堅(jiān)持，那么其他含鈣元素的食物包括蔬菜，羽衣甘藍(lán)，椰菜等你都可以去嘗試，另外還有含鈣元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去嘗試。)

除了幫助你強(qiáng)健骨骼外，奶制品還可能會(huì)幫助你減肥。研究一直在繼續(xù)，但是還是沒有足夠的證據(jù)證明，每天三份量的奶制品可以幫助你減少肚子的肥肉，最終達(dá)到減肥的效果。低脂奶制品是最好的零食了，因?yàn)樗鼈儾坏�含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)。

專家指出，奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同時(shí)還是其他任何人最好的零食。因?yàn)槟讨破房梢员３帜愕难�糖水平。將思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少許的草莓，這些食物都是可以取代你平時(shí)的零食的，而且相對會(huì)健康很多哦。

奶制品中還有豐富的鈣質(zhì)，對人體鈣的吸收很有幫助，那些鈣質(zhì)流失比價(jià)嚴(yán)重的，比如老年人可以常喝一些奶制品進(jìn)行補(bǔ)鈣，小孩處于還長身體的階段，也可以多喝一些奶制品，這樣會(huì)更有助于身體的發(fā)育。