睡前喝牛奶的好處有哪些？不少人在睡前會(huì)有喝牛奶的習(xí)慣，因?yàn)榕Ｄ逃袔椭�睡眠的功效。牛奶的好處不但是能幫助我們安心睡眠，也讓身體機(jī)能保持在最佳狀態(tài)。就跟著一起來了解睡前喝牛奶的好處吧。

1、有助于睡眠。因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，叫做L色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。

L色氨酸它是大腦合成羥色的主要成分，可以對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，同時(shí)，牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。

2、有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡覺之后特備是晚上凌晨后，血液中鈣的水平就會(huì)降低。促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。

3、有利于增強(qiáng)免疫力。因?yàn)轱嬘盟崤Ｄ毯兔撝�乳可以增�?qiáng)身體機(jī)能的免疫功能。提高身體抵抗力，能有效地抑制腫瘤細(xì)胞的增長(zhǎng)。

經(jīng)常喝牛奶的好處多大家都知道，牛奶也是大家日常生活中最喜愛的飲品之一，睡前喝一杯牛奶，更能讓你提高睡眠質(zhì)量，一夜好夢(mèng)喔。