最近網(wǎng)上流傳著這樣的一個(gè)說法：“早上金水果，中午銀水果，晚上銅水果”，而吃水果真的有時(shí)間限制嗎？今天記者就向營(yíng)養(yǎng)專家何計(jì)國(guó)請(qǐng)教了這一說法，下面就和記者來看看專家是怎么解釋的吧！

何計(jì)國(guó)指出，提倡早餐吃點(diǎn)水果的出發(fā)點(diǎn)是好的，但早上吃比晚上吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高的說法沒有道理。這是因?yàn)�，人體的消化吸收能力和進(jìn)食的時(shí)間并沒有多大關(guān)系。消化吸收主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動(dòng)的能力有關(guān)。也就是說，不管是早上還是晚上，消化系統(tǒng)對(duì)水果的吸收其實(shí)沒有區(qū)別。相反，與肉類、酒類等相比，水果較清淡，容易消化，很適合作為晚上的食物，并不會(huì)對(duì)身體造成傷害。

還有人擔(dān)心空腹吃水果不好，必須飯后吃，主要是怕水果的酸味和甜味刺激胃酸分泌過多，或擔(dān)心水果中的其他物質(zhì)與胃酸結(jié)合生成結(jié)石。實(shí)際上，對(duì)于胃酸分泌過多的人來說，空腹吃酸度高的水果可能有害，同時(shí)，過澀(主要是單寧過多)的水果，比如柿子，空腹吃可能與胃中的黏蛋白發(fā)生作用而導(dǎo)致不適。但是對(duì)絕大多數(shù)水果如蘋果、梨、桃、西瓜、橘子、草莓等，空腹吃是沒有問題的。

總之，對(duì)于健康人來說，吃水果并沒有任何時(shí)間限制，只要保證合理的攝入量即可，按中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的量，成年人每天吃200~400克水果，相當(dāng)于一兩個(gè)中等大小的蘋果。

不過，對(duì)于需要控制體重、高血壓和高血脂的人來說，餐前食用水果可以提供大量的膳食纖維和鉀元素，同時(shí)還可以減少正餐的攝入量。相反，那些瘦弱、營(yíng)養(yǎng)不良的人如果飯前吃很多水果，可能影響正餐食欲。