秋天到了，天氣一天比一天冷了，晝夜的溫差也是很大的，空氣也會(huì)變得很干燥，秋季也是比較容易生病的季節(jié)，所以秋季養(yǎng)生是很重要的，要做好準(zhǔn)備，特別是在飲食上面要特別的注意，下面小編就來(lái)給大家具體的介紹一下秋季飲食上面要注意什么，大家一起來(lái)看看吧。

秋季飲食注意什么

進(jìn)入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食欲逐漸增強(qiáng)，消化力也提高，正是彌補(bǔ)由于夏天氣溫炎熱造成營(yíng)養(yǎng)不足的好季節(jié)。同時(shí)這個(gè)時(shí)候又是收獲的季節(jié)，各種動(dòng)物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數(shù)量又多，是安排飲食的最好季節(jié)。不過(guò)，如果安排不當(dāng)，也容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)�；蚴鞘承圆划�(dāng)而傷身。

秋季安排飲食要注意什么呢?

要注意防止熱能過(guò)剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，俗話叫“長(zhǎng)秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。怎樣做到呢?

首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

“秋宜溫”忌生冷。

由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過(guò)于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。

除日常生活調(diào)適外，還要進(jìn)行耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力，并根據(jù)秋季的特點(diǎn)，服用潤(rùn)肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如人參、西洋參、百合等。

秋季小常識(shí)之預(yù)防上火

“秋燥”是一種季節(jié)病，因?yàn)榍锛究諝鉂穸劝l(fā)散過(guò)快，容易使人體脫水，進(jìn)而引發(fā)口干、舌燥、喉痛、皮裂、便秘、痔瘡等一系列“上火”癥狀。“喝蜂蜜水都不管用。”到醫(yī)院就診的趙女士抱怨，這幾天，她的嗓子一直干痛，想大聲說(shuō)話或者扭一下脖子都能體會(huì)到咽痛。不僅如此，鼻腔也很干燥，嘴唇也出現(xiàn)干裂。

以上給大家介紹的就是秋季飲食需要注意的事情，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，秋季是比較舒服的季節(jié)，我們想要保持一個(gè)健康的身體的話，就要特別的注意，大家可以多了解一下秋季養(yǎng)生的知識(shí)，這樣對(duì)我們也是很有幫助的，希望上面介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)��?lái)幫助。