如今，人們越來越清楚養(yǎng)生的重要性，也知道要想得到健康體魄，就需要保健好體質(zhì)。從科學(xué)養(yǎng)生的角度分析，掌握輕松養(yǎng)生的精髓，你就能收獲好身體。那么，輕松養(yǎng)生的關(guān)鍵是什么?我們一起來了解。

輕松養(yǎng)生的關(guān)鍵是什么

吃飯要慢太快易得癌

當(dāng)你狼吞虎咽地吃完一餐飯后，是否意識到：癌細(xì)胞正躲過唾液這第一道健康衛(wèi)士，乘虛而入。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，40%的癌癥與食物中的亞硝酸類化合物、化學(xué)合成劑等致癌物質(zhì)有關(guān)。而唾液在阻擊這些壞物質(zhì)的過程中，起了不可忽視的作用。咀嚼可促進(jìn)唾液分泌。然而一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，現(xiàn)代人吃飯?zhí)�快，已�?0多年前每餐咀嚼900—1100次、用時(shí)20—30分鐘，下降為目前的每餐咀嚼500—600次、用時(shí)5—10分鐘。

呼吸要慢太快很傷肺

靜下心來，對著手表，測一下自己的呼吸，一呼一吸為一個(gè)周期�？纯匆环昼娪卸嗌俅�，一個(gè)周期用了多少秒?

健康成年人每分鐘呼吸10—14次，如果每分鐘呼吸次數(shù)超過20次，氧氣不能被釋放到肌肉及器官，就會出現(xiàn)指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲勞、注意力無法集中、肌肉痙攣及腸易激綜合征等問題。一般來說，壓力大、頸痛、背痛、受到情感打擊或手術(shù)等都會增加呼吸急促幾率。呼吸太快容易引發(fā)肺病，或者哮喘和支氣管炎。

喝水要慢太快傷心臟

喝水似乎是一件再簡單不過的事，但你知道嗎?一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時(shí)，心臟此時(shí)也承受著不小的負(fù)擔(dān)。

這是因?yàn)�，喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，使血液變稀、血量增加，對老人或心臟不好的人來說，會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。喝水時(shí)應(yīng)特別注意喝的頻率和量。特別是洗完熱水澡后，身體受熱，血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動也會比平時(shí)快些，不應(yīng)大量喝水或喝得太快。運(yùn)動過后，也不宜一次性大量飲水。因?yàn)檫@時(shí)胃腸血管處于收縮狀態(tài)，需要一個(gè)恢復(fù)過程，立即大量飲水會導(dǎo)致肚子發(fā)脹，影響消化。

通過對輕松養(yǎng)生的關(guān)鍵是什么的介紹讓我們知道要用輕松養(yǎng)生的方法來保健身體，你需要把握好養(yǎng)生節(jié)奏，這點(diǎn)很重要。每個(gè)人的身體情況不同，根據(jù)你的具體情況，挑選適合自己的養(yǎng)生方法，這樣做就能讓你養(yǎng)出很棒的身體素質(zhì)。