每一個人的體質(zhì)都是和別人有不一樣的地方的，所以再養(yǎng)生的時候，也要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的養(yǎng)生的方法，這樣才能達到養(yǎng)生的效果，下面就來給大家介紹一下不同體質(zhì)的人的不一樣的夏季養(yǎng)生方法。

一、平和體質(zhì)

(一)處暑最佳飲食

1、適宜：大棗、蓮子、黑豆、鯽魚、鯉魚、泥鰍、莧菜、甘藍、烏梅、蘋果、桃子

處暑時節(jié)，仍蘊有濕邪，且有早秋涼燥之氣，所以一方面要照顧惡濕的脾胃，一方面又要收斂肺氣以應秋令�？沙Ｓ么髼�、赤豆、蓮子、黑豆等熬湯、煮粥或燜飯;常吃水產(chǎn)之物既祛濕又滋陰，如墨魚、鯽魚、鯉魚、帶魚、泥鰍、牡蠣、蛤蜊等。新鮮的水果蔬菜：莧菜、甘藍、土豆、玉米、香蕉、葡萄、蘋果、桃子、梨等都有生津潤燥，消熱通便的功效，另外常喝豆?jié){、牛奶、淡茶以預防秋燥。

2、少吃：豬肉、泡餅、蔥、姜、蒜、韭、椒

這個節(jié)氣已經(jīng)不是瓜類水果的應季時節(jié)了，所以盡量少吃，以免傷及脾胃，加重濕氣。另外延續(xù)上一個節(jié)氣的月忌，還是要少吃豬肉、泡餅等耗傷神氣的食物。不可逆肺氣的肅清之性，因此少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛熱食物。

3、忌吃：咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品、生蜜、豬肺

油炸、酒、燒烤生濕化熱，咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品這些調(diào)料放的多的傷肺陰生燥火，最好都不要吃，否則調(diào)動人體肺部的陽氣從體內(nèi)發(fā)泄出來，令體質(zhì)偏寒。勿食生蜜，令人暴下霍亂。勿食豬肺，勿多食新姜。

(二)茶飲也可助養(yǎng)生：

菊花山楂茶：菊花3克、干山楂各5克。水煎或開水沖泡10分鐘即可，代茶飲用。此茶健脾消食，清熱，又符合秋日增酸的養(yǎng)生道理。

二、氣虛體質(zhì)

(一)處暑最佳飲食

1、適宜：糯米、小米、大棗、香菇、山藥、葡萄、蘋果、桃子、山楂、蜂蜜(熟)

秋氣來，氣虛體質(zhì)會感到舒服很多，不會大量出汗，而且秋主肺，肺氣盛，所以氣虛的容易出現(xiàn)的疲乏、氣短、心慌等癥也會有所改善。所以氣虛處暑節(jié)氣的主要任務是借肺氣之力頤養(yǎng)脾胃之氣�？沙Ｓ门疵�、小米、大棗、豌豆、蓮子、紅薯、南瓜等熬湯、煮粥或燜飯，這些吃法最宜固脾胃之氣。新鮮水果蔬菜包含香菇、山藥、胡蘿卜、桂圓、土豆、玉米、葡萄、蘋果、桃子都有健脾益氣，消熱通便的功效，另外常喝豆?jié){、牛奶、淡茶以預防秋燥。蜂蜜即潤肺養(yǎng)肺又益氣健脾，所以“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”是很合適氣虛的秋養(yǎng)之道。

2、少吃：瓜類水果、生冷苦寒、辛辣燥熱

這個節(jié)氣已經(jīng)不是瓜類水果的應季時節(jié)了，所以盡量少吃，以免傷及脾胃，加重濕氣。氣虛體質(zhì)也要少吃生冷苦寒、辛辣燥熱這些偏頗較大的食物。另外延續(xù)上一個節(jié)氣的月忌，還是要少吃豬肉、泡餅等耗傷神氣的食物。不可逆肺氣的肅清之性，因此少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛熱食物。

3、忌吃：咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品、生蜜、豬肺

油炸、酒、燒烤生濕化熱，咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品這些調(diào)料放的多的傷肺陰生燥火，這些都是過于滋膩、難消化的食物，最好都不要吃，否則調(diào)動人體肺部的陽氣從體內(nèi)發(fā)泄出來，容易促生陽虛和痰濕的偏頗，也使得氣虛體質(zhì)出現(xiàn)各種虛不受補的現(xiàn)象。節(jié)氣忌：勿食生蜜，令人暴下霍亂。勿食豬肺，勿多食新姜。

(二)茶飲也可助養(yǎng)生

紅棗桂圓枸杞茶：去核紅棗6顆、桂圓肉6粒、枸杞6粒，三種材料同時泡水喝。補氣補血又可預防脾胃虛寒的人夏秋之交受涼腹瀉。

上面介紹的就是平和體質(zhì)和氣虛體質(zhì)的人群應該怎么樣做好夏季的養(yǎng)生，吃什么比較好喝不能吃什么的具體介紹，是這兩種體質(zhì)的朋友可以參考一下上面的方法來養(yǎng)生，希望大家都能有一個正確的養(yǎng)生辦法和有一個健康的身體。