俗話說：“春困秋乏夏打盹”，這反映了不同季節(jié)，人體的生理反應(yīng)。處暑之后，暑氣消散，人體各系統(tǒng)也從活躍狀態(tài)轉(zhuǎn)入生理性休整期，人便會感到倦怠乏力。此時吃些助眠食物，可以在相當(dāng)程度上緩解秋乏的癥狀。今日為大家介紹一道既美顏補(bǔ)血又能夠助眠的葡萄干粥的做法。

食材：

葡萄干50克，粳米100克，白糖適量

葡萄干粥

做法：

1. 將葡萄干洗凈，用冷水略泡，沖洗干凈;

2. 粳米淘洗干凈，鍋內(nèi)倒入適量清水;

3. 放入葡萄干、粳米，先用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火熬至粥成;

4.加入適量白糖調(diào)味，再稍燜片刻即可。