放假過(guò)春節(jié)了，大家在全家團(tuán)聚歡聚一堂的同時(shí)，是不是也在擔(dān)心春節(jié)期間的大吃大喝會(huì)導(dǎo)致腸胃受不了?那么怎樣才能避免這樣的狀況出現(xiàn)呢?怎樣可以讓大家享受美食的同時(shí)不會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)呢?下面小編就為大家介紹一下過(guò)年期間吃什么養(yǎng)胃。

1、首先要注意飲食，掌握好一個(gè)量和度

按照中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗，春節(jié)是一年里最大的一個(gè)節(jié)日，在那期間，家家戶(hù)戶(hù)都會(huì)大魚(yú)大肉。但是大家千萬(wàn)不能被春節(jié)時(shí)這樣滿(mǎn)桌可口的菜肴給迷惑了，要知道適量、適度對(duì)于腸胃才是最好的，否則只會(huì)適得其反。

①以茶代酒

春節(jié)期間，不要貪杯，可以茶代酒。天冷了，多飲些鐵觀音、普洱茶等，會(huì)對(duì)身體有所幫助。但是，茶不能太濃，過(guò)濃反而導(dǎo)致胃的不適。高尿酸血癥的人，尿酸較高，茶中過(guò)多的鞣酸與尿中的尿酸結(jié)合，易造成尿路結(jié)石。睡眠不好的，睡前也最好不要喝濃茶。

②喝酒前先吃點(diǎn)油膩食物

經(jīng)常喝酒的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，空腹喝酒更容易醉。醫(yī)生稱(chēng)，空腹喝酒對(duì)腸胃損傷比較大，容易引起胃出血、胃潰瘍等情況。實(shí)在免不了要喝酒的話(huà)，喝酒前最好能提前吃點(diǎn)東西填飽肚子，以扣肉、蹄膀、雞肉、燒鵝等油膩的食物填肚子比較好。

③睡前一小時(shí)別吃飯

放假后，很多人的生活作息不規(guī)律，飲食也變得不正常，除了不宜暴飲暴食之外，人們更應(yīng)注意的是，三餐要定時(shí)，晚餐不宜多吃。

這是因?yàn)椋�胃是一個(gè)按時(shí)分泌胃液的器官，也就是說(shuō)，有一定的生理周期。如果到吃飯時(shí)間沒(méi)有食物，胃分泌的胃酸會(huì)消化胃粘膜本身，對(duì)胃粘膜造成損害。因此，節(jié)假日期間，不能過(guò)饑或過(guò)飽，吃飯無(wú)規(guī)律。

2、合理安排作息時(shí)間

在春節(jié)黃金周期間，親朋好友的相聚比較多，容易讓生活變得沒(méi)有規(guī)律，這對(duì)每個(gè)人的胃腸都是一種莫名的傷害。因此合理安排好自己的作息時(shí)間、盡量做到生活有規(guī)律顯得尤為重要。

3、養(yǎng)腸護(hù)胃 按摩肚子

春節(jié)期間，人們進(jìn)食更多油膩食物，素食較少，有可能導(dǎo)致腸胃不適，有肚子硬硬的感覺(jué)，久之，會(huì)影響腸胃功能。張濤介紹，想養(yǎng)腸胃，可以在飯后一個(gè)多小時(shí)后，按摩肚子。

按摩肚子有講究：一個(gè)是按摩中脘穴，該穴位于人體的上腹部，前正中線(xiàn)上，具體找是胸骨下端和肚臍連接線(xiàn)中點(diǎn)即為此穴，將右手拇指指腹放在中脘穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘，有疏肝和胃、止痛止吐的功效。第二個(gè)方法是，團(tuán)摩上腹，左手掌心疊放在右手背上，將右手掌根放在上腹部，適當(dāng)用力做順時(shí)針環(huán)形摩揉0.5～1分鐘。以腹部發(fā)熱為佳，具有寬胸理氣、健脾和胃的功效。

4、對(duì)于外出的朋友，合理的行程也很重要

一定要時(shí)時(shí)注意不同地方溫差的變化，好好保護(hù)自己的胃。另外還有一個(gè)小竅門(mén)可以告訴大家，如果晚上洗個(gè)熱水澡，加快血液循環(huán)，這樣可以洗去假期多日活動(dòng)所帶來(lái)的疲乏。

以上就是小編為大家介紹的過(guò)年期間吃什么食物養(yǎng)胃，如果你在大魚(yú)大肉吃到腸胃不適時(shí)就要多吃以上的這些食物了，因?yàn)橄硎苊朗澈苤匾�，保證身體健康更重要。