放假過春節(jié)了，大家在全家團聚歡聚一堂的同時，是不是也在擔心春節(jié)期間的大吃大喝會導致腸胃受不了?那么怎樣才能避免這樣的狀況出現(xiàn)呢?怎樣可以讓大家享受美食的同時不會造成腸胃負擔呢?下面小編就為大家介紹一下過年期間吃什么養(yǎng)胃。

1、首先要注意飲食，掌握好一個量和度

按照中國人的傳統(tǒng)習俗，春節(jié)是一年里最大的一個節(jié)日，在那期間，家家戶戶都會大魚大肉。但是大家千萬不能被春節(jié)時這樣滿桌可口的菜肴給迷惑了，要知道適量、適度對于腸胃才是最好的，否則只會適得其反。

①以茶代酒

春節(jié)期間，不要貪杯，可以茶代酒。天冷了，多飲些鐵觀音、普洱茶等，會對身體有所幫助。但是，茶不能太濃，過濃反而導致胃的不適。高尿酸血癥的人，尿酸較高，茶中過多的鞣酸與尿中的尿酸結(jié)合，易造成尿路結(jié)石。睡眠不好的，睡前也最好不要喝濃茶。

②喝酒前先吃點油膩食物

經(jīng)常喝酒的人會發(fā)現(xiàn)，空腹喝酒更容易醉。醫(yī)生稱，空腹喝酒對腸胃損傷比較大，容易引起胃出血、胃潰瘍等情況。實在免不了要喝酒的話，喝酒前最好能提前吃點東西填飽肚子，以扣肉、蹄膀、雞肉、燒鵝等油膩的食物填肚子比較好。

③睡前一小時別吃飯

放假后，很多人的生活作息不規(guī)律，飲食也變得不正常，除了不宜暴飲暴食之外，人們更應注意的是，三餐要定時，晚餐不宜多吃。

這是因為，胃是一個按時分泌胃液的器官，也就是說，有一定的生理周期。如果到吃飯時間沒有食物，胃分泌的胃酸會消化胃粘膜本身，對胃粘膜造成損害。因此，節(jié)假日期間，不能過饑或過飽，吃飯無規(guī)律。

2、合理安排作息時間

在春節(jié)黃金周期間，親朋好友的相聚比較多，容易讓生活變得沒有規(guī)律，這對每個人的胃腸都是一種莫名的傷害。因此合理安排好自己的作息時間、盡量做到生活有規(guī)律顯得尤為重要。

3、養(yǎng)腸護胃 按摩肚子

春節(jié)期間，人們進食更多油膩食物，素食較少，有可能導致腸胃不適，有肚子硬硬的感覺，久之，會影響腸胃功能。張濤介紹，想養(yǎng)腸胃，可以在飯后一個多小時后，按摩肚子。

按摩肚子有講究：一個是按摩中脘穴，該穴位于人體的上腹部，前正中線上，具體找是胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴，將右手拇指指腹放在中脘穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘，有疏肝和胃、止痛止吐的功效。第二個方法是，團摩上腹，左手掌心疊放在右手背上，將右手掌根放在上腹部，適當用力做順時針環(huán)形摩揉0.5～1分鐘。以腹部發(fā)熱為佳，具有寬胸理氣、健脾和胃的功效。

4、對于外出的朋友，合理的行程也很重要

一定要時時注意不同地方溫差的變化，好好保護自己的胃。另外還有一個小竅門可以告訴大家，如果晚上洗個熱水澡，加快血液循環(huán)，這樣可以洗去假期多日活動所帶來的疲乏。

以上就是小編為大家介紹的過年期間吃什么食物養(yǎng)胃，如果你在大魚大肉吃到腸胃不適時就要多吃以上的這些食物了，因為享受美食很重要，保證身體健康更重要。