最近的天氣太干燥，總覺(jué)得身上每一寸皮膚都干干的。除了多喝水、用保濕化妝品，最好的補(bǔ)水方式還是“食療”，不論是新鮮的水果蔬菜，還是養(yǎng)生的靚湯，都是補(bǔ)水的好食物。只有由內(nèi)而外的滋潤(rùn)，才能讓你變得水靈靈的。那么，秋冬吃什么水果最補(bǔ)水呢?

梨

梨鮮嫩多汁，酸甜可口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素，被稱(chēng)為“天然礦泉水”，自古就被譽(yù)為“百果之宗”。梨具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用，對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。

挑選小妙招：挑選梨時(shí)，要選擇花臍處凹進(jìn)去的“雌梨”，凹坑越深的越好。

石榴

石榴本是西域特產(chǎn)，漢代時(shí)傳入中原。石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族、有機(jī)酸、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，具有生津解渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，能夠?yàn)榧∧w迅速補(bǔ)充水分，且具有很好的抗衰、防癌作用。

挑選小妙招：市面上石榴種類(lèi)很多，無(wú)論什么品種，都是陰面生長(zhǎng)的比較甜。市面上的石榴按顏色分三種，紅的、黃的和綠的。綠的是沒(méi)熟的，紅的是受陽(yáng)光照射多的，黃色的才是陰面生長(zhǎng)的。黃石榴不僅果皮薄、果肉多，而且里面的籽顆顆紅潤(rùn)、酸甜多汁。

葡萄

葡萄不僅富含水和糖類(lèi)，極易被人體吸收，還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對(duì)皮膚的傷害等功能。但需要注意的是，吃葡萄后不宜立即喝水，否則容易引起腹瀉。此外，糖尿病人忌吃葡萄。

挑選小妙招：新鮮的葡萄表面有一層白色的霜，用手一碰就會(huì)掉。此外，新鮮的葡萄果梗硬朗，果梗與果粒之間比較結(jié)實(shí)，整串上大果粒也比較多。在清洗葡萄時(shí)，可以在水中放適量面粉，將葡萄輕輕在面粉水中抖動(dòng)，這樣洗出來(lái)的葡萄就會(huì)非常干凈哦!

蘋(píng)果

蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋(píng)果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。蘋(píng)果還可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。

挑選小妙招：要挑選甜而脆的蘋(píng)果，主要看外觀，要挑選那種外表白點(diǎn)少而且顏色帶粉紅的，并帶點(diǎn)歪身的，這種蘋(píng)果吃起來(lái)絕對(duì)脆而甜。不甜的蘋(píng)果外表白點(diǎn)比較多，而且長(zhǎng)得比較正，沒(méi)有歪扭形狀，而且果色偏紅。

還要關(guān)注補(bǔ)充維生素和修復(fù)皮膚的營(yíng)養(yǎng)成分，要多吃帶酸味的水果，比如獼猴桃、山楂、蘋(píng)果、柑橘類(lèi)水果。因?yàn)楦仕崆鍧?rùn)的水果通常富含維生素C和維生素E，可以滋潤(rùn)皮膚。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，使皮膚水潤(rùn)細(xì)膩。維生素E是一種高效抗氧化劑，能促進(jìn)人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力。