此時(shí)正是季節(jié)交替之際，氣候多變，而且晝夜溫差較大，這也是導(dǎo)致感冒高發(fā)的主要原因，所以說，做好日常的飲食保健工作顯得尤為重要，尤其是老年朋友和嬰幼兒。為了避免感冒的發(fā)生，下面就來介紹幾款藥膳方案，以供大家參考!

1、薄荷梨粥

薄荷3克、帶皮鴨梨1個(gè)(削皮)、大棗6枚(切開去核)，加水適量，煎湯過濾。用小米或大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時(shí)容易“上火”的人可吃。

2、姜棗薄荷

薄荷3克、生姜3克、大棗3個(gè)。生姜切絲，大棗切開去核，與薄荷共裝入茶杯內(nèi)，沖入沸水200-300毫升，加蓋浸泡5-10分鐘趁熱飲用，是預(yù)防感冒的好選擇。

3、蒜汁加醋

鮮魚腥草30-60克，蒜汁加醋涼拌;鮮敗醬草30-60克，開水焯后，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃;鮮馬齒莧30-60克，開水焯后，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃;赤小豆、綠豆適量熬湯服用;綠豆60克、生甘草6克(用布包起來)、生薏米20克熬湯后去甘草包，服用，有效預(yù)防流感。

4、煮二白湯

蔥白15克、白蘿卜30克、香菜3克。加水適量，煮沸熱飲，幫助你預(yù)防感冒。

5、桑葉菊花

桑葉3克、菊花3克、蘆根10克。沸水浸泡代茶飲服，防感冒。

溫馨提示：要想使自己徹底的遠(yuǎn)離感冒，平時(shí)一定要多喝水，合理飲食，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，同時(shí)，盡量不要去人多的地方，對(duì)于老年朋友來說，晨練時(shí)一定要做好自身的保暖工作，切不可穿的太過單薄。