冬季氣候寒冷，溫差較大，因此也是感冒的高發(fā)期，專家表示，冬季養(yǎng)生，除了適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉之外，同時還要多吃一些能夠提高身體免疫力的食物，這樣才能有效的預防各種疾病的發(fā)生，以下專家介紹了冬季養(yǎng)生最該吃的九類食物。

大蒜。大蒜是天然的抗菌劑和抗生素，能提高免疫力，促進人體排毒。

姜。有證據(jù)表明，生姜對付惡心嘔吐也很有效，可制成紅糖姜茶或用生姜煮水。

骨頭湯。小火燉骨頭湯可以部分析出骨頭中所含的鎂、磷及其他微量元素，寒冷季節(jié)下喝一碗熱騰騰的骨頭湯，可提高免疫力，有預防感冒的作用。

熱茶。綠茶如今在國外也頗受推崇，認為其富含抗氧化成分，并能抗菌殺毒。洋甘菊茶則是國外流行的茶飲，好處是不含咖啡因，且富含多酚，有抗菌作用。

蜂蜜。蜂蜜有時被視作“非處方藥”，用于止咳。2010年發(fā)表于《初級護理呼吸雜志》的研究顯示，有上呼吸道感染的孩子睡前服用2.5毫升蜂蜜，夜間止咳效果要優(yōu)于服用正規(guī)的非處方止咳藥。

柑橘類。柚子、橙子、檸檬等柑橘類水果富含天然維生素C等營養(yǎng)素，對于應付打噴嚏頗有效果，整個吃，切一兩片泡水或榨汁喝都可。

蘋果醋。蘋果醋是果醋，具有強效的抗病毒、抗真菌以及殺菌消炎作用。一兩匙蘋果醋、蜂蜜兌一碗水即成很好的保健飲料，有助預防感冒。

辛辣食物。如果只是單純的著涼流鼻涕，吃一點辣椒、芥末等辛辣食物有助呼吸順暢，能刺激人體發(fā)汗，有助排出鼻涕痰液。但有胃病的人不要吃，否則會加重癥狀。

香蕉。香蕉富含維生素、果糖以及鉀，能給體虛者補充能量，而且香蕉對胃腸刺激很小，即使消化道疾病患者也能吃。

溫馨提示：冬季養(yǎng)生，除了多吃以上這些食物以外，還要多喝水，盡量的多吃一些新鮮的蔬菜和水果，除此之外，還要適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉，但是對于一些老年朋友來說，晨練不要過早，因為早晨氣溫較低，容易引起心腦血管疾病的發(fā)生。