到了夏天排毒問題就一直備受關(guān)注，那么，夏天排毒到底要吃什么食物呢?經(jīng)過了解以后我們發(fā)現(xiàn)夏季排毒要選擇適合的食物來吃，到底什么食物是適合的食物呢?小編了解以后發(fā)現(xiàn)夏天排毒要這樣來吃，下面一起來看看要怎么吃吧。

早晨：涼拌醋木耳

夏天身體容易產(chǎn)生熱毒，使人煩躁、中暑，如果毒素殘留越來越多，超過身體排泄功能負(fù)擔(dān)，就會(huì)成為健康障礙。

素有“人體清道夫”之稱的木耳，可幫助排出體內(nèi)毒素。其富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免便秘。不過木耳容易摻假，購買時(shí)要注意挑選大小適中，表面干凈、平整，脆而易斷的。

醋拌木耳就非常適合夏天食用。做法：把干木耳用冷水泡發(fā)3至4個(gè)小時(shí)，再將泡發(fā)好的木耳去蒂洗干凈后撕成小朵，放入沸水中煮一分鐘左右撈出，放進(jìn)冷水，再瀝干。倒入醋，加入適量的鹽、芝麻油、姜蒜末、蔥花，一起拌勻。醋拌木耳口感香脆，而且開胃，還有活血化瘀的作用，有習(xí)慣性便秘的人，可以經(jīng)常食用。

中午：豬血燉豆腐

豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，容易促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出多余的糞便，從而達(dá)到排毒的功效。豬血里含有許多蛋白質(zhì)、血紅蛋白，能夠促進(jìn)蛋白代謝。其含鐵量較多，對(duì)于貧血的人也有一定的好處。

豬血燉豆腐就是很好的一款菜。做法非常簡(jiǎn)單，將豬血、豆腐切小塊入清水燉，再放入一些大白菜和適量的鹽，出鍋時(shí)滴上幾滴香油。這款菜脂肪低，適口性強(qiáng)。而且將植物蛋白和動(dòng)物蛋白配在一起，還能提高蛋白質(zhì)利用率。

專家提醒，購買豬血時(shí)，一定要選表面光滑、有彈性，顏色鮮紅、無異味的。如果是容易上火的體質(zhì)，可以選擇鴨血，因?yàn)轼喲�性涼。有痛風(fēng)、高尿酸血癥的人不能多吃。

晚上：海帶冬瓜湯

身體每時(shí)每刻都在產(chǎn)生毒素，如呼吸過程、新陳代謝過程及消化吸收過程等等。排毒不暢可能會(huì)引發(fā)便秘、痤瘡等癥狀，在飲食中注意排毒也是很必要的。食物排毒其實(shí)主要通過兩條途徑：腎臟和腸道。有利尿作用的食物能促進(jìn)人體對(duì)毒素的代謝速度，達(dá)到解毒的目的;能潤(rùn)腸通便的食物則通過促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，排出宿便中的毒素。

以上就是夏天排毒要怎樣吃的相關(guān)問題內(nèi)容，如果你希望自己的排毒能夠達(dá)到想要的效果，那么，在夏季不妨嘗試通過上面這樣的方式來達(dá)到自己想要的排毒效果，這樣才能夠讓你的排毒養(yǎng)顏效果更為好一些。