女性進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)足血?dú)庥葹橹匾�。但要做到這些我們?cè)搹哪男┓矫骈_(kāi)始進(jìn)手呢？專家告訴我們，補(bǔ)血，增強(qiáng)體質(zhì)應(yīng)當(dāng)從飲食開(kāi)始。藥膳不僅美味，而且還有非常好的營(yíng)養(yǎng)功效。下面小編為大家先容幾款美味藥膳，讓大家補(bǔ)補(bǔ)血?dú)狻?/p>

●五味枸杞飲

原料：五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。

制法：五味子用小紗布袋裝好，枸杞子剪碎，一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加凈水1500毫升，用文火煎沸，濾出藥液，倒進(jìn)蓋杯中，加白糖20克，攪勻，分次飲用。

功效：健脾胃，補(bǔ)肝腎，養(yǎng)心血，生津止渴。

評(píng)介：五味子酸而性溫，有補(bǔ)氣生津、止瀉安神等多重功效;特別是夏天困乏無(wú)力的人，用它與黃芪、人參等一起煎湯服用，能使人精神倍增。五味子與枸杞子適用，補(bǔ)肝腎作用更加突出。適用于五臟虛虧，氣血不足所導(dǎo)致的疲乏無(wú)力、面無(wú)血色、腰膝酸軟、心慌失眠等癥。

●黑芝麻粥

原料：粳米30克，黑芝麻20克，鹽2克。

制法：將黑芝麻洗凈，炒香;黑芝麻加食鹽少許，研碎待用;將粳米淘洗干凈，放進(jìn)砂鍋，加適量?jī)羲?煮至成粥，調(diào)進(jìn)芝麻，即可食用。

功效：補(bǔ)益肝腎，通利大小腸。

評(píng)介：黑芝麻能潤(rùn)五臟，強(qiáng)筋骨，益氣力，它還有美容功效，能使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑;有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會(huì)損害肝臟，造成皮膚粗糙，而芝麻能治療便秘，因而有保肝潤(rùn)膚的作用。黑芝麻反復(fù)蒸曬，連同黑棗肉混合成藥丸服用，可令白發(fā)變黑。此藥膳特別適應(yīng)于體虛便秘者食用。

●枸杞葉粥

原料：新鮮的枸杞葉100克，粳米200克，豆豉汁、蔥、五香調(diào)料各少許。

制法：枸杞葉洗凈切碎，粳米淘洗干凈。將枸杞葉和粳米一起放進(jìn)砂鍋，加水用武火燒至沸騰，改文火熬煮，待米開(kāi)花、湯稠時(shí)，加進(jìn)豆豉汁、蔥、五香調(diào)料等，停火燜5分鐘即成。早晚溫?zé)犸嬘茫�可長(zhǎng)期服用。

功效：補(bǔ)虛清熱。

評(píng)介：枸杞葉又名天精、枸杞頭、枸杞菜，是枸杞的鮮葉和嫩莖，性涼味甘，味道佳美，具有滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)明目、清熱止咳等功能。特別是其含有的鍺，能進(jìn)步人體巨噬細(xì)胞的吞噬力，有效防癌抗癌，增加免疫力、延緩朽邁。枸杞葉粥特別適應(yīng)于經(jīng)常發(fā)低燒、手腳發(fā)熱、體虛盜汗的人。

●木耳紅棗湯

原料：紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。

制法：紅棗洗凈，凈水浸泡約2小時(shí)后撈出，剔往棗核;黑木耳凈水泡發(fā)，擇洗干凈;把紅棗、黑木耳放進(jìn)湯盆內(nèi)，加適量?jī)羲�、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成。逐日早、晚餐后各服一次。

功效：補(bǔ)虛養(yǎng)血

評(píng)介：這道藥膳制作簡(jiǎn)單，卻有補(bǔ)虛養(yǎng)血功效，適用于血虛體質(zhì)以及貧血者食用;無(wú)病者食之，可起到養(yǎng)血強(qiáng)壯的保健作用;女士常食，可以駐顏祛斑、健美豐肌。但有濕痰積滯者不宜多食。