隨著現(xiàn)在失眠的人的不斷增多，失眠食療法也越來越多，但究竟什么樣的失眠食療對(duì)失眠的人有作用，而且是見效最快的呢。下面就帶大家了解一下吧。
在日常生活中，有不少食物具有助眠的作用，在睡前適當(dāng)食用，可以幫助改善睡眠。他推薦了如下幾個(gè)能幫助人們“趕走”失眠的食物：
小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
熱牛奶：安/眠效果可與安/眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素（五羥色胺），使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意（在睡前1小時(shí)喝）。
柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有良好的安/眠效果。
大棗：味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
以上是治療失眠食療法，而下面這幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)也是失眠癥務(wù)必要了解的：
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起入睡條件反射。
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
治療失眠食療法，您了解了嗎？當(dāng)然，食療呢主要是輔助的作用，上面的幾個(gè)點(diǎn)做到了的話，相信您的失眠癥會(huì)隨之消失！