如果你問我來“大姨媽”最重要的是什么？那我肯定回答是“吃”。千萬別以為我是個吃貨啊。不過月經(jīng)期間我覺得最重要的是吃也有我自己的理由。很多女人就是在經(jīng)期不注重如何“吃”而導致了很多的疾病，所以這個“吃”是很重要的。

經(jīng)期應(yīng)該吃的食物：

紅棗

紅棗是女性補血的最佳食物，紅棗性暖，可以改善人體的血液循環(huán)，還能美容養(yǎng)顏，讓你臉色紅潤，常吃紅棗能夠吃出好的氣色。

烏雞

烏雞內(nèi)含豐富的黑色素，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養(yǎng)價值極高的滋補品，對婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

經(jīng)期不能吃的食物：

生冷食物

經(jīng)期應(yīng)避免吃生冷食物，因為這些食物太過涼了，對人體是有害而無益的。月經(jīng)期如果吃生冷食物，會有礙于腸道消化，損傷人體陽氣，導致經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)、痛經(jīng)的現(xiàn)象。

咖啡因飲料

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。所以要避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

巧克力

巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內(nèi)的維生素B。巧克力會影響情緒的變化，除了容易發(fā)胖之外，還會使血糖升高，加重經(jīng)期的不適感。小編建議，女性在月經(jīng)期間，最好不要吃巧克力。

經(jīng)期飲食很重要，我們在月經(jīng)期間一定要吃好。