鈣是人體礦物質(zhì)中含量最多的一種，也是骨骼和牙齒的主要成分，鈣對人體很多生理功能都起著重要作用，所以一旦缺鈣會對健康產(chǎn)生不利影響，特別是嬰幼兒，正處于骨骼和牙齒生長發(fā)育的重要時期，對鈣的需要量要比成年人大。缺鈣就要補鈣，補鈣可以食療，那么高鈣食物有哪些呢?

►奶類(人奶、牛奶、羊奶等)是含鈣豐富的食品，1 000克牛奶含鈣1克，對寶寶來說吸收率也高。

►肝、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可促進鈣吸收。魚肝油中含有維生素A和D，是補充維生素D，促進鈣質(zhì)吸收的理想食品。寶寶服用以濃縮的魚肝油精為好，以防脂肪過多。

►海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、小蝦皮等，含鈣非常豐富。爸爸媽媽可以煮給寶寶吃，蝦皮可以炸了吃。

►蔬菜中的菜花、豆類等，含鈣也多。蠶豆如能連皮吃，更能提高鈣質(zhì)的吸收。

►糖醋排骨是補鈣的好食品。各種骨頭湯中的鈣質(zhì)并不算豐富，但如能加點醋熬湯，則可使骨中的鈣溶解在湯中。

►魚類的鈣質(zhì)主要在骨中，如果將魚炸酥，讓寶寶連骨吃下，可增加鈣質(zhì)。

高鈣的食物就是以上介紹的這些，建議給孩子補鈣的同時補充一些腸道有益菌，如茯苓液、合生元等。這些有益菌不是藥，但可以改善胃腸。