社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，現(xiàn)代女性承受的壓力越來(lái)越大。不少女性壓力大的時(shí)候喜歡尋求甜食的幫助，但甜食吃多了會(huì)給身體帶來(lái)其他健康問(wèn)題。因此，食物的選擇很重要。那么吃什么才能解壓呢？小編整理了3個(gè)決定助你趕走壓力，要吃出好心情，不只有靠甜食。

甜食抗壓，也要慎重吃

甜食是提升體內(nèi)“血清素”的快捷方式，可以舒緩壓力、改善情緒。但是甜食吃多了，除了引發(fā)更深的疲勞感與心情低落，還會(huì)引起另一個(gè)更深的憂(yōu)慮——肥胖問(wèn)題，因此攝取分量不可不慎。建議以富含纖維的復(fù)合式多糖類(lèi)食品攝取為佳，例如：全麥餅干、綜合谷類(lèi)餐條、五谷雜糧飯、根莖蔬果等。

色氨酸助眠的秘密

香蕉、奶制品、火雞肉中富含色氨酸，可促進(jìn)人體分泌血清素以達(dá)到穩(wěn)定情緒、安神的作用，對(duì)于情緒失調(diào)所引起的失眠、睡不安穩(wěn)有所幫助。不過(guò)，火雞肉這類(lèi)高蛋白飲食，通常會(huì)伴隨著高熱量的攝取，因此建議盡量選擇脂肪含量較低的白肉，紅肉則選擇瘦肉較佳。

選擇黑巧克力

巧克力可以抗憂(yōu)郁的報(bào)道，使得大家吃巧克力變得名正言順，而且變得時(shí)尚起來(lái)。巧克力中富含苯乙胺與礦物鎂的成分，具有緩和情緒、抵抗憂(yōu)郁的作用。但是如果你看得懂營(yíng)養(yǎng)標(biāo)志，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：原來(lái)一般口感柔順、入口即化的松露巧克力，竟然每100克中含有40克以上的脂肪，脂肪熱量占比高達(dá)60%～70%。如果真的抵擋不了誘惑，建議改吃高純度的黑巧克力吧。