生活中我們常常因為緊張的工作和一些生活習慣幾天不去廁所而造成便秘，不要小瞧便秘，它會給我們身體產(chǎn)生很大的有害物質(zhì)，這些物質(zhì)如果不能及時排出體外，就會被腸道再次吸收，使身體受到傷害。甚至我們的容貌也會遭其破會。治療便秘最簡單的方法就是飲食調(diào)理，健康的飲食是我們生活的保障。下面是關(guān)于便秘的飲食原則。

1、選擇含纖維多的食物：如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

2、選擇含脂肪酸多的食物：如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等，脂肪多的魚。

3、選擇能促進腸蠕動的食物：如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

4、選擇含有機酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等。

5、喝蜜水。

6、吃些無花果、梅脯等。

7、西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大約150克左右，可以改善腸胃。

8、進食不可過精，多吃富含纖維的食物。

微微健康網(wǎng)溫馨提示：其實很多便秘的產(chǎn)生都是飲食習慣引起的，所以我們應該保持一個良好的生活習慣，平時多喝水，多吃蔬菜水果，也要把那些不好的抽煙喝酒的習慣改掉，因為便秘不僅危害身體還會影響女性的容顏。