據(jù)統(tǒng)計，80%的女性一生中都會遇到便秘困擾。便秘雖然不是什么大病，但對身體的傷害也不能忽視。那便秘吃什么改善好呢?其實，很多食物都能夠緩解便秘。下面，就讓我們一一來了解這些食物吧。

一、紅薯山藥豆?jié){

材料：黃豆半小碗，紅薯半個，山藥一小段

輔料：水適量，砂糖少許

制法：黃豆洗干凈，泡軟。紅薯和山藥洗干凈去皮，切成小塊。把所有材料加水放入豆?jié){機(jī)，榨好煮熟再加入砂糖即可。

紅薯治便秘的效果最好，含糖十分豐富，纖維多，食用纖維是人體排除廢料、消除毒素的利器，可以促使糞便增大體積，蠕動腸壁，利于排便。對于一些上班族來說，把紅薯打成豆?jié){每天堅持喝是一個不錯的選擇。

二、燕麥粥

材料：玉米面150克，燕麥片100克

輔料：豆?jié){250克，白砂糖適量

制法：

1、燕麥仁洗凈，放入鍋內(nèi)，加4碗水煮至熟并呈開花狀。

2、 冷豆?jié){和玉米粉攪拌，調(diào)成玉米糊，將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋里，用勺不停攪拌，燒沸。

3、然后轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調(diào)味即可。

玉米和燕麥都屬于粗纖維食品，對清潔腸胃十分有利，燕麥和豆?jié){還富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，可以通宿便，養(yǎng)胃潤腸。

三、蜂蜜鹽水飲

材料：蜂蜜30克

輔料：鹽1~2克

制法：在一杯涼開水中放入食鹽和蜂蜜，攪拌均勻即可。

最簡單制作的蜂蜜鹽水飲，具有清熱解毒、潤燥通便之功效，適用于腸燥便秘患者飲用。